Aborrecimento não é uma sensação agradável. Ele impede que você tenha uma vida feliz e produtiva, na qual você possa se sentir satisfeito.
O aborrecimento o atinge como uma pedra no sapato. Você
sente isso, mas muitas vezes não é extremo o suficiente para realmente chamar
toda a sua atenção para isso. Você meio que convive com o aborrecimento até
finalmente perceber que está sendo incomodado pelo mundo ao seu redor.
E quando você perceber o quão facilmente se irrita, você
pode começar a mudar as coisas para criar um espaço mais tranquilo.
Essas emoções negativas servem a propósitos úteis, no
entanto. Aborrecimento e irritabilidade são precursores da raiva. Eles servem
como um aviso de que o que você está experimentando provavelmente o empurrará
para uma resposta raivosa.
É uma forma de seu cérebro lhe dar um pequeno aviso para que
você possa evitar ser totalmente empurrado para a raiva, o que pode ter consequências
negativas.
Mas nem todas as faixas de aborrecimento do ponto A ao ponto
B são tão limpas. Existem outras razões pelas quais você pode ficar tão
irritado o tempo todo.
Então, por que parece que tudo e todos te aborrece ou te irrita? Quais são as causas e o que você pode fazer a respeito de cada uma delas?
1. Você consome muito álcool, cafeína ou outras substâncias.
Muitas pessoas usam álcool, cafeína ou outras substâncias
como método de alívio do estresse. O problema é que muitas dessas substâncias
na verdade causam mais estresse por causa do efeito de longo prazo que exercem
sobre o sistema nervoso.
Algumas taças de vinho podem ser uma ótima maneira de
relaxar à noite. No entanto, algumas taças de vinho todas as noites não serão
tão boas durante meses e anos.
O álcool afeta os níveis de serotonina e outros
neurotransmissores, que podem aumentar a ansiedade e levar ao mau humor. Esse
efeito pode durar de várias horas até um dia inteiro depois de parar de beber.
A cafeína é um estimulante e pode aumentar seu sistema
nervoso. Não causa ansiedade diretamente, mas amplifica a ansiedade em pessoas
que são predispostas ou já têm um transtorno de ansiedade.
Esse estímulo pode causar raiva e irritabilidade, diminuir a
paciência e levar à impulsividade.
2. Você não dorme o suficiente ou é um sono de má qualidade.
O cérebro produz muitas das substâncias químicas que
equilibram o humor e a sensação de bem-estar de que precisa para o dia
seguinte, durante os estágios mais profundos do sono.
As pessoas que não dormem bem ou não praticam uma boa
higiene do sono podem ficar irritadas e incomodadas com muita facilidade e
regularidade. É difícil ter paciência quando você está exausto.
Uma boa higiene do sono ajuda na qualidade do sono que você
recebe. Isso inclui coisas como ter um colchão e travesseiro confortáveis, não
ter luzes acesas no quarto para que seu cérebro capte através das pálpebras e
não usar telas antes de dormir.
Evitar substâncias como cafeína, nicotina e álcool também
melhora a qualidade do sono.
Reduzindo os líquidos após as 18 horas pode ajudá-lo a
manter um sono mais profundo, pois seu corpo não o acorda às 3 da manhã. para
usar o banheiro.
3. Você não está fazendo exercícios suficientes.
Movimentar o corpo oferece muitos benefícios para a saúde
física e mental. Seu cérebro produz endorfinas e dopamina quando você se
exercita (e você obtém algumas vitaminas extras se fizer isso ao sol!)
Esses produtos químicos ajudam a manter seu humor
equilibrado e sua mente à vontade. O exercício é um alívio do estresse e da
ansiedade totalmente natural e acessível para a maioria das pessoas.
Até mesmo dar uma caminhada para cima e para baixo na rua
por 20 minutos em intervalos de alguns dias proporcionará um grande benefício.
Você pode descobrir que seu aborrecimento e irritabilidade
diminuem com exercícios regulares para aliviar o estresse.
4. Você está se sobrecarregando e precisa reduzir sua carga.
Pessoas não são máquinas. A maioria das pessoas tem
dificuldade em manter uma agenda agitada que as mantém ocupadas, ocupadas e
ocupadas.
Essa é uma maneira eficiente de trabalhar contra a ansiedade
e a depressão, não reservando nenhum tempo para praticar o autocuidado ou
relaxar.
Irritabilidade, aborrecimento e falta de temperamento
acompanham essas coisas.
Certifique-se de criar um tempo para si mesmo em sua
programação. Se você é uma pessoa ocupada, pode precisar fazer pausas para
descanso e horários de exercícios em sua programação. Mesmo uma sessão de 15
meditação pode reduzir significativamente a ansiedade quando usada como um
intervalo regular.
É difícil quando você está fazendo malabarismos com
trabalho, família e manutenção da casa, e é por isso que provavelmente você
precisará arranjar tempo. Diga não a algumas responsabilidades e deixe outra
pessoa cuidar delas para que você possa parar e respirar fundo.
5. O ambiente ou as pessoas ao seu redor não são saudáveis.
Nem todo aborrecimento é infundado. Também pode ser o seu
cérebro tentando lhe dizer que uma situação ou pessoa não é certa para você.
Se você descobrir que se irrita facilmente com as pessoas ao
seu redor, pode ser que elas influenciem negativamente sua paz de espírito e
felicidade.
Seu cérebro pode estar tentando fazer você perceber que
precisa limitar seu tempo com essas pessoas ou encontrar um novo ambiente que
não seja tão estressante.
Talvez seja a família ou pessoas que você não quer apenas
isolar e se afastar. Talvez você ame sua carreira, apesar de quão estressante
ela seja e quão desagradável os colegas de trabalho possam ser.
Nesse caso, é bom reservar um tempo dedicado para ter a
chance de redefinir. Isso pode ser apenas um fim de semana para você em um
hotel ou o uso pleno de quaisquer benefícios que seu trabalho possa oferecer.
Muitas pessoas evitam tirar férias ou licença médica porque
se sentem culpadas ao se sentirem como se não fossem um jogador de equipe.
Não caia nesse lixo. Aproveite o tempo que você ganha quando
puder. Tire suas férias. Use o seu tempo doente quando precisar. É seu.
Mereceste.
6. Problemas não resolvidos estão começando a ressurgir.
Às vezes, não temos o recurso ou a compaixão de que
precisamos para superar uma situação desagradável.
É fácil engolir sua raiva no momento, mas sem dúvida ela
voltará mais cedo ou mais tarde.
O aborrecimento pode indicar que essas emoções estão
começando a ressurgir. Pode ser o seu cérebro dizendo a você, ei, isso estava
errado, e ainda não resolvemos de uma forma que possamos ter paz.
Você pode ficar irritado com uma pessoa ou situação. Eles
maltrataram você? Eles o tratam com respeito e consideração? Eles agiram com
respeito quando você teve uma discordância? Ou eles ignoraram suas preocupações
e o dispensaram?
A mente tem dificuldade em deixar esse tipo de situação ir
embora. Se você é maltratado no trabalho e ninguém parece se importar, sua
mente pode estar inquieta para dizer que você precisa mudar ou resolver a
situação.
7. Seus padrões são muito altos.
O perfeccionismo pode fazer você se sentir irritado e
aborrecido. Uma pessoa que define o padrão do sucesso no mesmo nível do
perfeito condena-se ao fracasso, à raiva e ao aborrecimento.
Ninguém é perfeito, nem mesmo o perfeccionista. E,
continuamente reforçando e dizendo a si mesmos que precisam ser perfeitos, eles
estão garantindo que não serão capazes de criar as pazes com a situação.
Poucas coisas são perfeitas e as poucas coisas que parecem
ser provavelmente não são ou não serão para sempre. É assim que as coisas
acontecem.
O perfeccionismo pode estar fortemente relacionado à
ansiedade e à autoestima. A falta de valor para si mesmo e suas contribuições
podem tocar os mesmos pontos sensíveis que o aborrecimento, a raiva e a
irritabilidade afetam.
E esperar a perfeição de outras pessoas é uma receita para o
desastre. Você pode ficar irritado com outras pessoas porque colocou a barra
muito fora do alcance para que elas fossem bem-sucedidas.
As pessoas são criaturas imperfeitas, confusas e frequentemente
interessadas em si mesmas. Ainda assim, a melhor maneira de abordá-las é com o
mínimo de expectativas e compaixão.
Talvez elas não possam ou não queiram atender ao padrão que
você definiu. Talvez elas entendam algo sobre o padrão que você não entende, o
que muda onde elas definem o padrão.
Fale sobre isso e tente encontrar um terreno comum com
outras pessoas. E tente a mesma conversa consigo mesmo se achar que está
chateado com quem você é.
Perdoe-se por não ser perfeito, porque você não é. Ninguém
é. As pessoas simplesmente não funcionam assim.