Como Ser Paciente: Porque a Paciência é Importante Para o Sucesso

Muitas vezes somos advertidos a ser pacientes e dizem que a paciência é uma virtude. Dito isso, pode ser difícil manter essa mensagem quando você está ansioso para ver grandes mudanças em sua vida.

Na verdade, às vezes você pode lutar para ver a sabedoria em ser paciente. No entanto, como se vê, a paciência é um ingrediente crucial para o sucesso.

Mas por que é o caso? E o que você pode fazer para cultivar melhor a paciência quando ela simplesmente não vem naturalmente para você?

Neste guia para alcançar o sucesso por meio da paciência, começaremos examinando as raízes da impaciência – por que você pode se sentir incapaz de esperar e ansioso com o passar do tempo.

A partir daí, continuaremos a examinar em profundidade quatro coisas concretas que você pode fazer agora mesmo se quiser aprender a ser paciente. Por fim, concluiremos considerando o papel que a paciência desempenha na manifestação de seus sonhos.

Porque Sou Uma Pessoa Impaciente?

Você já foi chamado de pessoa impaciente ou simplesmente se sentiu assim?

Impaciente, em resumo, significa não se sentir capaz de esperar.

Isso pode ser para um evento específico, ou uma pessoa, ou até mesmo uma data.

Às vezes, a impaciência pode se manifestar ao começar algo antes que os outros apareçam – como iniciar um projeto ou comer parte de uma refeição.

A impaciência geralmente também se refere a um certo tipo de sentimento.

Quando você está impaciente, é normal sentir-se agitado – desde irritado até furioso, dependendo da pessoa ou da situação. Mas por que alguns de nós acabam assim? De onde vem a impaciência?

Personalidade impaciente

Você pode se tornar uma pessoa impaciente por vários motivos.

Por exemplo, uma raiz moderna comum de impaciência é o uso que fazemos da tecnologia.

Quando passamos muito do nosso tempo clicando entre diferentes janelas em nossos laptops e rolando feeds em nossos telefones, nossa atenção pode começar a diminuir e podemos começar a esperar que tudo aconteça instantaneamente.

Em outros casos, a impaciência pode vir do que você viu em sua família enquanto crescia. Você pode ter recebido uma mensagem como “você adia, você perde”, sugerindo que você precisa fazer tudo rapidamente para ter sucesso.

E mesmo que você não tenha recebido essa mensagem quando criança, pode ter adquirido a por meio de suas próprias experiências. Talvez você tenha demorado para agir em algo, ou lento para aparecer para algo, e isso teve consequências devastadoras.

A partir desse tipo de experiência, é muito fácil concluir que você precisa se apressar em tudo.

Retirada e ansiedade

Ao pensar sobre as causas da impaciência, também é útil pensar em como seu cérebro pode ficar preso em dois tipos de loops.

O primeiro é semelhante a um ciclo de dependência.

Basicamente, se você depende de algo para se sentir bem, pode começar a sofrer de abstinência e querer que essa coisa retorne mais rapidamente.

Isso pode ser sobre acessar algo online (por exemplo, um jogo, pornografia, compras, mídia social) ou pode ser comida, álcool ou jogos de azar.

Qualquer coisa que dê ao seu cérebro uma onda de prazer de dopamina pode levar à dependência.

E a confiança faz você se sentir muito impaciente por outro pico de prazer.

O segundo tipo de ciclo de impaciência tem mais a ver com ansiedade. Se você se preocupa com coisas específicas, pode ficar impaciente por uma prova de que tudo ficará bem.

Por exemplo, o pânico sobre a viagem de um ente querido pode fazer com que as horas pareçam dias, enquanto você espera para ouvir a pessoa. E o nervosismo sobre uma entrevista de emprego pode deixá-lo acordado a noite toda, temendo e querendo que a entrevista acabe.

Além disso, se você se sente ansioso, seu corpo também fica impaciente em um nível fisiológico – você sua, fica inquieto e seu coração dispara.

Como Ser Paciente

Portanto, agora você conhece alguns dos principais gatilhos da impaciência e talvez tenha uma ideia mais clara de como ela se parece. Mas o que você pode fazer se quiser aprender a ser paciente?

Aqui estão quatro técnicas práticas que irão ajudá-lo a fazer essa mudança, começando hoje. Se praticados de forma consistente, elas podem ajudá-lo a deixar sua impaciência para trás e transformá-lo em uma pessoa mais calma e feliz.

Seja a tartaruga, não a lebre

A parábola da tartaruga e da lebre é provavelmente de onde vem a frase “devagar e sempre vence a corrida”.

Nessa história, a lebre é o animal mais rápido, mas acaba perdendo por perder tempo e tirar sonecas. Em contraste, a tartaruga fica para trás no começo, mas continua se movendo consistentemente, e isso funciona melhor.

A primeira coisa que você pode fazer para desenvolver a paciência é pensar em como aplicar esta mensagem à sua própria vida.

Um exercício que pode ajudá-lo a internalizar essa mensagem é fazer uma lista de momentos em que a pressa levou a um resultado negativo para você.

Isso pode incluir atribuições desleixadas, momentos em que você não estava feliz com sua aparência e relacionamentos nos quais você se meteu.

Em seguida, faça uma lista das vezes em que abordagens consistentes conseguiram o que você queria. Exemplos comuns incluem perda de peso sustentada ou melhorias na forma física, estudar por muitos anos e conhecer alguém antes de assumir um compromisso.

Apenas relaxe!

Em segundo lugar, quando você está se sentindo impaciente, uma das melhores coisas que você pode fazer é desacelerar deliberadamente. Tente fazer uma série de respirações lentas e profundas contando até dez.

Como alternativa, dê um passeio em algum lugar calmo e tranquilo. Não há regras sobre o que fazer – qualquer coisa que relaxe e desacelere o corpo e a mente é um antídoto para a impaciência.

Para reduzir os episódios de impaciência no futuro, tente relaxar todos os dias.

Isso pode interromper a impaciência antes mesmo que ela apareça, de modo que você nem precise trabalhar para diminuir a impaciência.

Pense em como você pode decidir 30 a 60 minutos por dia para fazer coisas calmas.

Estes podem ser diferentes a cada dia – por exemplo, um dia você pode tomar um banho de banheira enquanto lê um livro, e outro dia você pode ouvir uma música suave com os olhos fechados.

Pratique a meditação de atenção plena

A meditação consciente leva seu compromisso com o relaxamento ainda mais longe, então aprender a ser paciente com atenção plena é muito importante para a alma.

Assim como nas técnicas acima, você pode usá-la tanto para se acalmar quando estiver impaciente quanto para realmente manter a paciência ao longo do tempo.

Como bônus, estudos mostram que aderir a uma prática de atenção plena oferece uma ampla gama de benefícios, incluindo uma vida emocional mais estável e uma resposta mais saudável ao estresse. Se você nunca meditou antes, não se preocupe – não precisa ser complexo para funcionar.

Um bom exercício para iniciantes para promover a paciência é o escaneamento corporal. Feche os olhos, respire profundamente e mova sua consciência por todo o corpo, do topo da cabeça até a ponta dos dedos dos pés.

Relaxe os músculos em cada área em que você se concentra. Sinta seu corpo se afrouxando e observe a diminuição dos batimentos cardíacos. Essa também é uma ótima técnica para combater a insônia, pois é profundamente relaxante.

Uma vez que você tenha domínio sobre isso, você pode tentar todos os tipos de outros exercícios de meditação.

Faça você mesmo esperar

Em quarto lugar, se você quiser ter paciência para o resto de sua vida, você pode fazer coisas para realmente treinar sua mente para a impaciência.

Um desses métodos envolve atrasar deliberadamente a gratificação – em outras palavras, forçar-se a esperar pelas coisas.

Comece com algo pequeno, onde as apostas são baixas, como esperar apenas mais cinco minutos para o café ou mais dez minutos antes de começar as tarefas.

Use esse tempo para fazer algo relaxante ou simplesmente sentar e respirar com os olhos fechados.

Com o tempo, você pode trabalhar para coisas maiores, eventualmente desacelerando tudo o que costumava fazer com pressa e se sentir furiosamente impaciente. Ao fazer essas alterações, acompanhe os benefícios.

Quais são as mudanças positivas para sua saúde mental? Quais são as mudanças práticas que você vê nos resultados do que você faz? E as pessoas em sua vida estão respondendo de maneira diferente a você?

Domine a Paciência Para Começar a se Manifestar de Forma Eficaz

Agora que vimos como se tornar mais paciente, vamos terminar pensando nas implicações para a manifestação de seus objetivos.

Talvez não seja nenhuma surpresa saber que pessoas pacientes são melhores em se manifestar, e pessoas impacientes frequentemente relatam que a Lei da Atração “não está funcionando” para elas.

O que está acontecendo nesses casos? Uma questão é que, na realidade, a manifestação leva tempo e a paciência é fundamental. Você precisa identificar os objetivos certos, alinhar-se com esses objetivos e trabalhar para alcançá-los. Assim, uma atitude impaciente é simplesmente irreal.

Em segundo lugar, e mais interessante, a impaciência torna muito mais difícil para você se alinhar com seus sonhos e objetivos em primeiro lugar.

Quando você está impaciente, seu foco está totalmente no que você não tem e em seu sentimento negativo sobre como você não tem essa coisa. Consequentemente, você vibra em uma frequência baixa e que atrai mais negatividade e ausência.

Em constante, a pessoa paciente vive com gratidão, sabendo que o bem está por vir. Essa pessoa vibra em alta frequência de abundância, atraindo cada vez mais positividade para sua vida.

Portanto, se você dedicar um tempo para trabalhar sua paciência, verá benefícios na vida real em sua capacidade de atingir seus objetivos.