Todos nós temos ações ou omissões das quais nos arrependemos.
Talvez tenhamos optado por ficar em nossa cidade natal em vez de viajar para um país estrangeiro ou fazer faculdade em outro estado.
Ou talvez continuamos adiando convidar aquele homem ou
mulher por quem estávamos apaixonados e agora eles vão se casar com outra
pessoa.
É possível que tenhamos perdido grande parte da vida de
nossos filhos porque estávamos ocupados trabalhando e agora eles são mais
velhos e nosso relacionamento é distante.
Todo mundo tem algo que sente que perdeu.
Considerando todas as escolhas e decisões que enfrentamos
todos os dias, não é de se estranhar que às vezes erramos e acabamos perdendo
uma oportunidade ou nos arrependendo de uma ação. Isso geralmente nos leva a
chafurdar em arrependimento. E, dependendo da situação, pode ser difícil
recuperar do aguilhão do arrependimento.
De acordo com a pesquisa, não apenas
tendemos a nos arrepender das coisas que não fizemos (ou oportunidades
perdidas) mais do que das coisas que fizemos, mas o arrependimento dessas
oportunidades perdidas permanece conosco por mais tempo.
É mais difícil para nós superar a chance perdida de um
resultado melhor em nossa realidade atual. Talvez se eu tivesse convidado
aquele cara legal, teríamos descoberto que éramos almas gêmeas e nos
apaixonaríamos.
Se ao menos eu tivesse me aventurado em Nova York para
perseguir meu sonho de estar na Broadway. Eu poderia ter conquistado o mundo do
teatro e conquistado a admiração de milhões de pessoas em todo o mundo.
Entramos em um ciclo de como seria, poderia, deveria do qual é difícil sair.
Porque Continuamos Perdendo Oportunidades?
Existem oportunidades, grandes e pequenas, ao nosso redor.
Seria fisicamente impossível para nós aproveitar todas as oportunidades que
surgem em nosso caminho. Uma das principais razões pelas quais perdemos algumas
oportunidades é simplesmente que as tomamos como certas e deixamos de
reconhecê-las quando aparecem.
Assumimos que a oportunidade continuará a existir e teremos
sempre oportunidade de a aproveitar. Esses tipos de oportunidades - como passar
tempo com entes queridos - tendemos a perder quando eles se vão.
E uma vez que eles se foram, eles se foram para sempre.
Existem várias outras razões pelas quais perdemos as
oportunidades que surgem em nosso caminho. Algumas dessas razões incluem o seguinte:
Estamos com medo.
O medo do fracasso ou do sucesso nos mantém paralisados na
indecisão. Quando uma oportunidade surge em nosso caminho, podemos reconhecê-la
pelo que é, mas tememos como isso mudará nosso status quo.
Temos medo de aproveitar a oportunidade e cair de cara no
fracasso. Nossos egos frágeis não conseguem lidar com essa possibilidade, então
deixamos a oportunidade escapar por entre nossos dedos. Assumimos que é melhor
que as coisas permaneçam como estão do que arriscar tudo e acabar parecendo um
tolo.
Temos medo de sermos um sucesso e que se espere mais de nós.
As pessoas começarão a exigir mais de nós e nos sobrecarregarão com suas
expectativas. À medida que suas expectativas aumentam, também aumenta a pressão
sobre nós para fazer e ser melhor. Estamos com medo de que todos descubram que
somos impostores apenas fingindo que sabemos o que estamos fazendo; quando, na
realidade, não temos ideia.
Ou a oportunidade está nos levando além do que percebemos
como limitações de nossas habilidades e/ou inteligência. Se aproveitarmos a
oportunidade, estaríamos apenas improvisando. Podemos ter sorte por um tempo,
mas, eventualmente, alguém descobrirá que não somos tão inteligentes quanto
fingimos ser e não temos ideia do que estamos fazendo.
É melhor nos salvar de toda essa vergonha e desgraça ficando
parados. O medo, repetidamente, nos faz perder novas experiências e
oportunidades, deixando-nos ansiosos por objetivos e aspirações não realizados.
Nós procrastinamos.
A procrastinação pode ser o resultado de medos que foram
deixados descontrolados em nossas mentes. Esses medos nos mantêm presos à
inação e adiando o trabalho até que a oportunidade desapareça. A procrastinação
também pode ser resultado de maus hábitos de trabalho ou incapacidade de
priorizar tarefas adequadamente.
Maus hábitos de trabalho nos fazem dormir, navegar pelas
redes sociais ou fazer alguma outra atividade irracional quando deveríamos
estar trabalhando em nossos objetivos ou fazendo algo produtivo.
A incapacidade de priorizar adequadamente as tarefas nos
fará verificar nossos e-mails em vez de trabalhar no relatório de final de mês
ou realizar alguma tarefa de baixo valor em vez de trabalhar em uma de alto
valor.
Quando procrastinamos, deixamos de aproveitar as
oportunidades até perdê-las completamente.
Dizemos sim ao que não é importante.
Alguns de nós são pessoas que gostam de agradar. Sentimos a
necessidade de dizer “sim” a todos os pedidos, por mais inconvenientes que
sejam.
Quando nosso colega nos pede ajuda no escritório,
prontamente atendemos, mesmo que isso signifique ficar até tarde para terminar
nosso próprio trabalho. Se um membro da família pede um empréstimo que sabemos
que não vai pagar, nós o concedemos sem pensar em como isso afetará nossa
capacidade de pagar nossas contas no final do mês.
Dizemos sim a solicitações que impactam negativamente nossa
capacidade de fazer o que é realmente importante para nós. Dizermos sim ao que
não é importante nos obriga a dizer não ao que é importante. Isso
inevitavelmente nos leva a perder oportunidades importantes para as quais
nossas agendas lotadas simplesmente não têm espaço.
Não reconhecemos a oportunidade.
Às vezes, as oportunidades vêm em pacotes difíceis de
reconhecer. Por exemplo, talvez seu chefe peça para você fazer uma tarefa
especial que está fora do escopo de suas funções.
Levará mais tempo, energia e esforço. Em vez de ver isso
como uma oportunidade de demonstrar que você está pronto para um papel maior na
organização, você atrasa passivamente o trabalho nisso ou o rejeita
completamente. “Não é o seu trabalho”, você pensa consigo mesmo.
Seu chefe dá o projeto para outro colega, que decide
derrubá-lo do parque. “De repente” esse colega começa a receber projetos
melhores, a trabalhar com clientes de alto perfil e a conviver com executivos.
Quando chegar a hora da promoção, adivinhe quem estará
comemorando sua nova função?
Não estamos preparados.
A oportunidade só vem para quem está preparado para
aproveitá-la. Mas às vezes não temos conhecimento, habilidades ou inteligência
emocional para aproveitar as oportunidades que surgem em nosso caminho.
Por exemplo, digamos que nossa paixão seja solteira e pronta
para um relacionamento. Estamos interessados nela há algum tempo e esperamos
uma chance de convidá-la para sair. Mas não temos as habilidades sociais ou a
confiança necessárias para convidá-la para sair ou não temos inteligência
emocional para um relacionamento maduro. Esses déficits de habilidade apenas
garantiriam que perderíamos nossa chance de estar com nossa paixão.
Perder oportunidades raramente é resultado de falta de sorte.
Se você examinasse as oportunidades que passaram por você, talvez percebesse
que o motivo pelo qual você perdeu se deve a um dos motivos acima.
Até que você seja capaz de lidar com o(s) motivo(s)
fundamental(is) pelo qual você perde oportunidades, provavelmente continuará a
fazê-lo.
Embora haja pouco ou nada que você possa fazer sobre as
oportunidades que já perdeu, você pode tomar medidas para se curar do
arrependimento dessas oportunidades perdidas.
Não há razão para você deixar a dor do arrependimento te
paralisar. Em vez disso, use-a para impulsioná-lo para a frente.
Como Superar o Arrependimento de Oportunidades Perdidas
Se ao menos você tivesse aceitado a proposta de casamento de
seu namorado em vez de ir para a faculdade. Você deveria ter aceitado esse
trabalho em todo o país em vez de ficar em sua cidade natal. Talvez você
devesse ter mantido suas ações em vez de vendê-las por um dinheirinho rápido.
Todos nós nos arrependemos de uma oportunidade que perdemos.
De vez em quando, dependendo de quando ocorreu, nossa mente volta a isso,
imaginando o que poderia ter acontecido ou onde estaríamos se tivéssemos tomado
uma decisão diferente. Podemos até desejar poder voltar no tempo e mudar as
coisas.
A pesquisa mostra
que focar em nossos arrependimentos pode nos inibir de agir, garantindo que
continuemos a perder oportunidades no futuro. Também pode afetar negativamente
nossa saúde mental.
De acordo com a Psychology
Today, quando o arrependimento se transforma em ruminação e auto culpa,
pode prejudicar nossas mentes e corpos. Na verdade, “esse padrão de pensamento
ruminativo repetitivo, negativo e autocentrado é característico da depressão”.
O arrependimento pode até levar ao estresse crônico e
impedir nossa capacidade de nos recuperarmos de eventos desafiadores da vida.
Arrependimento não é uma emoção que queremos deixar assentar
e ferver em nossas mentes. Aprender habilidades de enfrentamento para lidar com
o arrependimento beneficiará nossa saúde geral e nos preparará para aproveitar
a próxima oportunidade que surgir.
Abaixo estão algumas dicas que você pode usar para não
permitir que o arrependimento por oportunidades perdidas tome conta de sua
mente:
1. Entenda que todo mundo comete erros.
Em média, as pessoas tomam cerca de 35.000 decisões todos os
dias. Mais de 200 dessas decisões giram em torno de alimentos. É ilógico
esperar que você acerte todas as decisões. Com quase 1.500 escolhas a serem
feitas a cada hora, você está fadado a cometer um erro.
Todo mundo é assim.
O arrependimento por uma má decisão ou inação que levou a
uma oportunidade perdida faz parte da vida. Isso não significa que você é
estúpido. Significa que você é humano. Não se culpe por isso. Entenda que isso
acontece com todo mundo.
Você perdeu uma grande chance, aceite-a. Reconheça que você
se sente triste com isso. Mas não se sente e fique preso em seus sentimentos
sobre isso. Não adianta ficar se lamentando pela oportunidade perdida, porque
isso não vai mudar o passado.
Siga em frente, por mais difícil que seja.
2. Pare de ficar obcecado com isso - reflita e aprenda com isso.
Pare de pensar nisso. Pare de se culpar por isso. Aconteceu.
Sim, deixar ir é difícil, mas não é impossível.
Agora é hora de refletir sobre a oportunidade perdida e
aprender com ela.
Ao refletir sobre uma oportunidade perdida, faça a si mesmo
as seguintes perguntas:
Que lição posso aprender com isso?
Sempre há uma lição a ser aprendida com cada erro ou falha
que temos na vida. Uma oportunidade perdida nada mais é do que uma falha em
agir ou uma ação equivocada que tomamos.
Se você perdesse a chance de uma grande promoção no
trabalho, que lição aprenderia com a experiência? Existe uma habilidade que lhe
falta ou uma área onde você precisa de desenvolvimento? Como você pode melhorar
a si mesmo para garantir que, quando a possibilidade de uma promoção surgir
novamente, você seja a escolha lógica?
Como poderia ter sido pior?
Uma razão pela qual achamos difícil superar as oportunidades
perdidas é que presumimos que, se tivéssemos aproveitado a oportunidade, nossa
vida teria sido melhor. Os “e se” que giram em torno de nossa mente nos fazem
acreditar que o resultado teria sido positivo. Mas e se isso não for verdade?
Ao perguntar: “Como poderia ter sido pior?” olhamos para o
outro lado da oportunidade e tentamos ver como a situação ou resultado poderia
facilmente ter sido menos favorável. Isso é conhecido como pensamento contra
factual descendente.
Por exemplo, você pode ter perdido a oportunidade de
convidar seu paquera para sair. Ele / ela agora está noivo e pronto para se
casar. Infelizmente, esse navio partiu.
Mas e se você e sua paixão forem completamente
incompatíveis? E se sua paixão for uma pessoa manipuladora e tóxica? Talvez
você queira ter filhos, mas sua paixão odeia crianças. E se sua paixão odeia
cachorros, mas você tem dois?
De repente, sua paixão se casar com outra pessoa não parece
uma oportunidade tão perdida, afinal.
O pensamento contra factual descendente ajuda a interromper
nosso pensamento negativo, permitindo-nos ver outros possíveis resultados
negativos da oportunidade que perdemos.
O que meus arrependimentos estão me dizendo?
Analise seus arrependimentos. O que o levou a agir ou não
agir da maneira que agiu? Foi o medo do fracasso? Medo de rejeição? Medo do
sucesso?
Você se distraiu com coisas triviais em vez de se concentrar
no que é importante?
Você tem baixa autoestima? Você está sofrendo da síndrome do
impostor, certo de que vai falhar?
Aprofunde-se para descobrir o que o levou a perder a
oportunidade para que possa identificar as inseguranças ou medos por trás de
suas ações ou omissões.
Ao refletir sobre a chance perdida, você pode tirar uma lição
positiva da experiência. As lições que você aprender o colocarão em uma posição
melhor para aproveitar a próxima oportunidade que aparecer.
3. Tenha uma mentalidade positiva.
Um dos efeitos adversos de perder oportunidades é que a
experiência nos impede de agir em oportunidades futuras. Duvidamos de nossos
instintos ou habilidades e ficamos presos à inação.
Às vezes, ficamos tão focados em nos punir por perder a
oportunidade que nos despojamos de nossa autoconfiança. Se a oportunidade
aparecer novamente, não acreditamos ser capazes de aproveitá-la.
Sempre que você pensar na oportunidade perdida, identifique qualquer
padrão de pensamento negativo que você tenha em relação à experiência. Em
seguida, reformule os pensamentos negativos.
Por exemplo, você não perdeu a primeira palavra de seu filho
porque é uma mãe ruim que negligenciou o filho para ir trabalhar. Em vez disso,
você é uma mãe que tomou a difícil decisão de dar os passos necessários para
dar ao seu filho estabilidade financeira para que ele possa ter uma vida melhor
do que a sua.
Você também pode ver a oportunidade perdida como prova de
que o que você deseja é possível. Por exemplo, digamos que você perdeu a
oportunidade de ser contratado para o emprego dos seus sonhos em uma empresa
que sempre admirou. Pelo menos agora você sabe que o emprego dos seus sonhos
existe e tem uma visão mais clara do que precisa fazer para obtê-lo.
Tenha uma mentalidade positiva em relação às oportunidades
perdidas. Sempre há algo a aprender ou algo positivo a ganhar com a
experiência.
4. Dê uma folga a si mesmo.
Muitos de nós temos padrões muito elevados para nós mesmos.
Esperamos um alto grau de perfeição que é difícil, se não impossível, de
atingir. Quando deixamos de atender a esses altos padrões, nos castigamos.
Como já foi estabelecido, com o número de decisões que
tomamos em média todos os dias, estamos fadados a cometer um erro ou deixar
escapar uma oportunidade. Não se culpe por isso. É impossível tomar a decisão
certa todas as vezes. É improvável que você não se arrependa de uma ação ou
inação em algum momento de sua vida.
Dê uma folga a si mesmo por ser humano. Mostre a si mesmo
alguma compaixão por ser falível. Você pode ter feito a escolha errada agora
por sua ação ou inação, mas teve alguns sucessos no passado. Você aproveitou
oportunidades incríveis que passaram pelo seu caminho.
Uma perda decepcionante geralmente nos leva a diminuir
nossas realizações, passadas e presentes. Por exemplo, só porque você não
conseguiu a promoção, não significa que você não fez um trabalho fantástico no
projeto.
Ou você pode sentir que perdeu a oportunidade de ir para a
faculdade. Mas você ainda conseguiu construir uma carreira de sucesso e cuidar
de sua família e responsabilidades sem ensino superior.
Comemore seus sucessos e realizações.
Pratique a autocompaixão. Trate-se como trataria um amigo
que o procurasse, cheio de remorso e desilusão. Você faria o possível para
animá-lo, destacando todas as coisas que ele foi capaz de fazer. Você o
lembraria das diferentes maneiras pelas quais ele teve sucesso no passado e que
havia esquecido.
Faça o mesmo por você.
5. Evite pessoas que o lembrem de suas “perdas”.
Muitas vezes mantemos amizades além de suas datas de
validade. Por motivos sentimentais, que nada têm a ver com nosso bem-estar
mental, mantemos relações que deveriam ter acabado anos atrás.
A infeliz realidade é que, às vezes, simplesmente superamos
as pessoas. À medida que crescemos e amadurecemos, mudamos. Nos tornamos
pessoas diferentes com novas ideologias e objetivos.
Forçar um relacionamento com alguém que nos conheceu quando
éramos crianças ou na faculdade nem sempre é a melhor decisão para nossa saúde
mental.
Quem éramos em nossa juventude provavelmente é muito
diferente de quem somos agora e, em mais vinte anos, teremos mudado ainda mais.
À medida que crescemos, nossos caminhos na vida divergirão e
iremos em direções diferentes.
Mesmo os relacionamentos familiares precisam ser examinados
para garantir que apoiem nosso bem-estar emocional e mental. No entanto, com
membros da família, você pode não conseguir entrar em contato imediatamente.
Mas você pode reduzir a quantidade de interação que tem com certos parentes.
O desafio de manter relacionamentos que não crescem como
você é que eles tendem a lembrá-lo de quem você era e o que você fez. Quando
você está tentando seguir em frente e ser uma pessoa melhor, eles o lembram das
bagunças que você fez ou das perdas que sofreu no passado.
Eles não podem deixar o seu passado juntos e também não vão
deixar você seguir em frente. Evite essas pessoas.
Evite aqueles que o lembram de seu passado duvidoso ou de
quem você costumava ser. Você é uma pessoa diferente agora. Ou pelo menos você
está se esforçando para ser.
Seus lembretes constantes manterão as oportunidades perdidas
na frente e no centro de sua mente. Em vez de se concentrar nas lições que
aprendeu com a experiência, você estará pensando na perda que sofreu.
6. Fique aberto para a próxima oportunidade.
Novas oportunidades estão sempre ao virar da esquina. Apenas
dê um tempo.
O truque é permanecer aberto às oportunidades, sejam elas quais
forem. Muitas vezes nos fechamos para novas oportunidades porque estamos
hiperfocados nas oportunidade perdidas.
Por exemplo, talvez você tenha perdido o amor da sua vida
por estar emocionalmente indisponível ou por não dar valor ao seu parceiro. Em
vez de trabalhar em si mesmo e aprender a ser um parceiro melhor, você se
concentra no fim de seu relacionamento.
Você pode tentar inutilmente por meses para reconquistá-los.
Ou talvez você se afaste do mundo e cuide de seu coração partido na solidão.
Você se recusa a seguir em frente e fecha seu coração e mente para a
possibilidade de amor de outra pessoa.
Você pode até se fechar para um amor que não se parece
exatamente com o relacionamento que acabou de terminar.
Deixe as oportunidades perdidas inspirá-lo. Deixe que as
oportunidades perdidas o motivem a ser mais atento e presente, para que você
possa reconhecer quando uma nova surgir.
Certifique-se de manter os olhos e a mente abertos para as
oportunidades que surgem de maneiras que menos esperamos ou que não se parecem
exatamente com o que imaginamos.
7. Prepare-se para a próxima oportunidade.
Uma oportunidade não vai simplesmente cair no seu colo. Sim,
as oportunidades sempre aparecerão na vida. Mas elas só vêm para aqueles que
estão preparados.
Na maioria das vezes, é a sua preparação que permite que
você reconheça a oportunidade.
Por exemplo, talvez você sempre quis ter seu próprio negócio
e ser seu próprio patrão. Você fez cursos sobre desenvolvimento e gerenciamento
de negócios. Talvez até tenha trabalhado de perto com empreendedores para
aprender como eles gerenciam e expandem seus empreendimentos comerciais. Sua
rede está repleta de empresários com os quais você interage regularmente e
aprende.
Como você investiu tempo e energia para se desenvolver e
trabalhar em direção ao seu sonho de ser dono de um negócio, é mais provável
que você reconheça e aproveite uma oportunidade de negócio do que alguém que
apenas deseja um dia abrir seu próprio negócio.
A oportunidade que você perdeu se foi e não há como reverter
os ponteiros do tempo. Quais habilidades ou conhecimentos lhe faltavam que o
levaram a perdê-las? Atualize seu conhecimento e resolva sua lacuna de
habilidades. Prepare-se para a próxima oportunidade.
Pare de dar desculpas e tome medidas para garantir que você
esteja pronto para quando uma oportunidade aparecer. Esteja preparado para
aproveitar a próxima oportunidade.
Não deixe escapar de suas mãos novamente.
8. Assuma riscos calculados.
Por mais assustador que pareça, temos que correr alguns
riscos na vida. Não podemos esperar viver a vida ao máximo enquanto jogamos
pelo seguro o tempo todo. A vida dos nossos sonhos está fora da nossa zona de
conforto.
A única maneira de sairmos da nossa zona de conforto é
abraçar e assumir alguns riscos.
No entanto, correr riscos na vida não significa que você
deva jogar a cautela ao vento e tomar decisões questionáveis. Não saia do seu
emprego para começar um negócio sem dinheiro ou plano de como você vai começar.
Não se inscreva para uma maratona sem obter o “tudo limpo” do seu médico,
especialmente se você nunca correu uma maratona antes.
Se você tem um objetivo que deseja alcançar, observe os
riscos envolvidos.
Há algo que você possa fazer para mitigar esses riscos? Qual
é a pior coisa que pode acontecer se o risco se materializar? O que você pode
fazer para amortecer o golpe?
Assuma riscos calculados que o tirem de sua zona de
conforto, mas não coloquem você ou seu sustento em perigo.
9. Olhe para o quadro geral.
No grande esquema das coisas, como essa oportunidade perdida
realmente se encaixa?
Sim, você pode ter perdido a promoção, mas como isso afetará
sua vida? Especialmente porque esta não é a única promoção para a qual você
participará.
Sim, sua paixão encontrou outra pessoa e agora está
apaixonada. Isso significa que você está condenado a morrer sozinho? Em um
mundo cheio de bilhões de pessoas, você provavelmente encontrará alguém para
amar e que o ame de volta.
A dor da oportunidade perdida parece esmagadora agora. Mas,
em vez de focar no que você perdeu, deixe isso alimentar suas ações e decisões
futuras.
Você sente que perdeu melhores oportunidades de carreira
porque não foi para a faculdade? Faça planos e tome medidas para ir agora.
Você sente que perdeu a chance de viajar quando era jovem?
Ligue para um agente de viagens e reserve uma viagem. Você não é velho demais
para ir a Paris ou à Itália.
Olhe para o futuro e veja como você pode compensar as
oportunidades perdidas no passado.
Uma Palavra Final: Deixe o Arrependimento Alimentar Você.
Lembre-se do estudo citado no início deste artigo, que
descobriu que as pessoas tendem a se arrepender mais de sua inação do que de
sua ação. Lamentamos não ter aceitado esse trabalho em todo o país. Lamentamos
não ter viajado. Lamentamos não ter contado nossos sentimentos à nossa paixão.
Essencialmente, lamentamos jogar pelo seguro.
O bom é que, enquanto estiver vivo, você ainda pode optar
por parar de jogar pelo seguro e estar aberto às oportunidades que surgirem.
Você pode parar de se lamentar e optar por seguir em frente
para criar a vida que realmente deseja.
Lembre-se, sempre que você gasta perseguindo oportunidades
perdidas, é tempo que você poderia ter aproveitado e experimentado a próxima
oportunidade. É hora de você ficar fechado para uma nova chance do que perdeu.
Não deixe que o arrependimento continue tirando de você.
Deixe-o alimentar você para fazer e ser melhor. Deixe-o motivá-lo a aproveitar
a próxima oportunidade.
A próxima virá. Mas a questão é, você será capaz de
reconhecê-la? Você será capaz de agarrá-la? Ou você vai deixá-la escapar por
entre os dedos como a última?
Ainda não sabe como parar de se arrepender de oportunidades
perdidas? Conversar com alguém pode realmente ajudá-lo a lidar com o que quer
que a vida jogue em você. É uma ótima maneira de tirar seus pensamentos e
preocupações de sua cabeça para que você possa trabalhar com eles.
Embora você possa tentar resolver isso sozinho, pode ser um
problema maior do que a autoajuda pode resolver. E se está afetando seu
bem-estar mental, relacionamentos ou vida em geral, é algo significativo que
precisa ser resolvido.
Muitas pessoas tentam e fazem o possível para superar
problemas com os quais nunca conseguem lidar. Se for possível em suas
circunstâncias, a terapia é 100% o melhor caminho a seguir.
Você já deu o primeiro passo apenas pesquisando e lendo este
artigo. A pior coisa que você pode fazer agora é nada. O melhor é falar com alguém
capacitado que pode ajudá-lo. A próxima melhor coisa é implementar tudo o que
você aprendeu neste artigo sozinho. A escolha é sua.