Um novo ano está à nossa frente. Todos os anos, as pessoas traçam metas e resoluções para melhorar a si mesmas apenas para no final do ano ver que fracassaram.
O início do ano está sempre cheio de possibilidades - explorar a essência dos “novos começos” em janeiro pode ajudá-lo a estabelecer práticas poderosas que realmente farão de 2020 o seu melhor ano até o momento.
Em vez de fazer grandes resoluções, que tal adicionar um novo hábito à sua vida?
Faça deste novo ano o seu melhor ano, desenvolvendo esses cinco hábitos.
Pode ser difícil comprometer-se a ir a uma academia abafada cinco vezes por semana, mas se você gosta de dar um longo passeio em sua bicicleta de rua, é mais provável que você o mantenha. O exercício tem muitos benefícios, desde reduzir o risco de desenvolver doenças como doenças cardiovasculares, diabetes e muito mais, a melhorar sua saúde mental e humor.
Adicionar outra coisa ao seu prato pode parecer mais estressante, mas os hobbies proporcionam uma pausa na rotina e podem realmente ser um ótimo alívio do estresse.
Seja intencional este ano em namorar seu cônjuge, se divertir com seus filhos e visitar seus pais no lar deles. Tarefas e objetivos acabarão desaparecendo, mas o tempo gasto com os entes queridos é estimado para sempre.
Comece um diário de gratidão em que, todos os dias, escreva três coisas pelas quais você é grato ou compartilhe as coisas pelas quais é grato com sua família. Ao apreciar todas as coisas boas da sua vida, você ficará muito mais feliz.
Você pode dar um passeio, ler um livro, brincar com seus filhos ou praticar a nova habilidade que está aprendendo. Se você precisar ficar um pouco atrás da tela, defina um temporizador e desligue-a assim que o alarme tocar. Você ficará surpreso com o quanto a vida pode ser mais gratificante quando você não está assistindo à Netflix ou navegando pelo Facebook.
Reflita sobre 2019. Passe 45 minutos considerando e anotando seus sucessos em 2019 e o que não deu certo. Rabisque as coisas que você gostaria de levar com você em 2019 e as coisas que deseja deixar para trás. Não há sentido em estabelecer metas para 2020 até que você reflita sobre as lições de 2019 e incorpore essas realizações em seu pensamento sobre o próximo ano.
Tudo isso é simples o suficiente para começar e pode causar um grande impacto em sua saúde e mentalidade no próximo ano. Reserve um tempo para fazer essas pequenas alterações e, até o final do ano, você olhará para trás e perceberá que este ano foi um dos seus melhores!
O início do ano está sempre cheio de possibilidades - explorar a essência dos “novos começos” em janeiro pode ajudá-lo a estabelecer práticas poderosas que realmente farão de 2020 o seu melhor ano até o momento.
Em vez de fazer grandes resoluções, que tal adicionar um novo hábito à sua vida?
Faça deste novo ano o seu melhor ano, desenvolvendo esses cinco hábitos.
1. Divirta-se Sendo Ativo
Em vez de ter um objetivo tangível de perder cinco quilos ou de se encaixar no seu jeans slim, faça dele um objetivo de ser ativo e se divertir enquanto o faz. Pode ser necessário explorar alguns novos hobbies ativos, como bicicleta, ioga ou caminhada.Pode ser difícil comprometer-se a ir a uma academia abafada cinco vezes por semana, mas se você gosta de dar um longo passeio em sua bicicleta de rua, é mais provável que você o mantenha. O exercício tem muitos benefícios, desde reduzir o risco de desenvolver doenças como doenças cardiovasculares, diabetes e muito mais, a melhorar sua saúde mental e humor.
2. Escolha um Novo Hobby ou Aprenda Uma Nova Habilidade
Os hobbies oferecem uma fuga da rotina diária e permitem que você experimente novos desafios. Eles também fornecem uma saída para o estresse e podem ser uma ótima maneira de desabafar. Aprender uma nova habilidade desafia sua mente de novas maneiras e pode acender novas paixões em você. Tem que haver uma ou duas coisas que você sempre quis experimentar, mas nunca encontrou tempo ou coragem. Por que não experimentá-los agora?Adicionar outra coisa ao seu prato pode parecer mais estressante, mas os hobbies proporcionam uma pausa na rotina e podem realmente ser um ótimo alívio do estresse.
3. Aumente o Tempo de Qualidade Que Você Gasta Com Familiares e Amigos
Dificilmente alguém se arrepende de levar o cônjuge para um grande encontro ou de compartilhar lembranças divertidas com os filhos. Então faça isso mais. Sua lista de tarefas pode esperar.Seja intencional este ano em namorar seu cônjuge, se divertir com seus filhos e visitar seus pais no lar deles. Tarefas e objetivos acabarão desaparecendo, mas o tempo gasto com os entes queridos é estimado para sempre.
4. Pratique Gratidão
Estudos mostram que pessoas agradecidas tendem a ser mais felizes. Ao praticar a gratidão, você não precisa mudar suas circunstâncias. Você simplesmente tem que mudar sua mentalidade.Comece um diário de gratidão em que, todos os dias, escreva três coisas pelas quais você é grato ou compartilhe as coisas pelas quais é grato com sua família. Ao apreciar todas as coisas boas da sua vida, você ficará muito mais feliz.
5. Reduza o Tempo da Tela
Perdemos muito tempo atrás de nossos smartfones, tablets, computadores e TVs. Comprometa-se a reduzir o tempo da tela este ano e gaste esse tempo fazendo algo mais produtivo e gratificante.Você pode dar um passeio, ler um livro, brincar com seus filhos ou praticar a nova habilidade que está aprendendo. Se você precisar ficar um pouco atrás da tela, defina um temporizador e desligue-a assim que o alarme tocar. Você ficará surpreso com o quanto a vida pode ser mais gratificante quando você não está assistindo à Netflix ou navegando pelo Facebook.
Reflita sobre 2019. Passe 45 minutos considerando e anotando seus sucessos em 2019 e o que não deu certo. Rabisque as coisas que você gostaria de levar com você em 2019 e as coisas que deseja deixar para trás. Não há sentido em estabelecer metas para 2020 até que você reflita sobre as lições de 2019 e incorpore essas realizações em seu pensamento sobre o próximo ano.
Tudo isso é simples o suficiente para começar e pode causar um grande impacto em sua saúde e mentalidade no próximo ano. Reserve um tempo para fazer essas pequenas alterações e, até o final do ano, você olhará para trás e perceberá que este ano foi um dos seus melhores!