Dominando a Arte de Uma Vida Sem Preocupações

Em um momento ou outro, todos nós estivemos em torno de familiares ou amigos preocupados. Às vezes, é estranho e desconfortável. Não sabemos o que dizer, por isso dizemos algo rápido e fácil como "Tudo vai ficar bem", "Você ficará bem" ou, pior, "Pare de se preocupar".

É como se pensássemos que podemos mudar o comportamento com um sorriso e algumas palavras de encorajamento.

Bem, palavras não significam nada.

Não quando você é quem está sem emprego e não tem como pagar a prestação da casa ou carro. Não quando você é quem está na terceira seção de quimioterapia ou é o seu filho que não sai da cama porque está sofrendo bullying na escola.

Não se preocupe?

Diga isso à mãe solteira que luta para criar cinco filhos.

Não precisamos de palavras. Precisamos de um plano de ação.

Não é segredo que vivemos em um mundo frágil. Às vezes, parece que estamos a apenas uma célula terrorista do desastre, a uma crise bancária do colapso econômico e a um gene ausente do Alzheimer.

Em questão de segundos, os tornados destroem as ruas e os terremotos destroem cidades inteiras. Em um minuto você está saudável e no próximo, você tem câncer de mama.

Sim, a vida muda e surpreende. Também quebra corações e desafios. Pode nos deixar ansiosos e em constante estado de preocupação. E se isso soa como um copo meio vazio de água que estou derramando, nada poderia estar mais longe da verdade.

Eu ainda acredito que temos uma escolha e é uma escolha que pode transformar nossas vidas.

Podemos jogar lençóis sobre nossas cabeças e deixar a preocupação nos destruir. Outra opção é encontrar uma maneira de tirar a preocupação da cabeça para que possamos começar a apreciar a vida que deveríamos viver.

Dominando a Arte de Uma Vida Sem Preocupações

Aqui estão 6 maneiras de viver uma vida sem preocupações:

Passo 1: Aceite Que a Preocupação Não Ajuda

"Eu sou um homem velho e conheci muitos problemas, mas a maioria deles nunca aconteceu" - Mark Twain
Não me oponho a me preocupar se isso pode ajudar nossas vidas. Mas, o fato é que se preocupar não vai pagar o aluguel ou impedir que um aneurisma exploda em nosso cérebro. E nunca vi uma tempestade que pudesse ser interrompida por algumas horas de roer unhas.

Preocupar-se não faz nada para nos ajudar a lidar com o que estamos preocupados. Isso não nos torna mais criativos, inteligentes, envolventes ou produtivos. Vá em frente, se preocupe 24 horas por dia, 52 semanas por ano. Depois disso, veja por si mesmo se a preocupação melhorou sua vida.

Embora ver através dessa ilusão de preocupação não o coloque imediatamente em um estado de bem-aventurança zen, espero que lhe dê mais energia. Isso liberará sua mente por tempo suficiente para encontrar soluções práticas para seus problemas. Esperançosamente, isso o levará à ação.

Passo 2: Fique no Momento

“Hoje é o amanhã com o qual nos preocupamos ontem” - Autor Desconhecido
O problema da preocupação é que ela existe quase inteiramente no passado e no futuro.

Nós gastamos muito tempo e energia nos preocupando com o que já aconteceu. Pensamos no que pode acontecer no futuro para o qual não temos tempo hoje. Isso não apenas mantém nossas preocupações girando vivas, mas nos enfraquece, mata nosso espírito e nos rouba alegria.

Ficar no momento é o cerne de qualquer programa sem preocupações. Foram escritos volumes sobre o assunto e, para ser sincero, você pode passar a vida inteira dominando-o.

Aqui está o que você pode fazer agora para começar:
  • Participe de atividades que o mantenham no momento. Exercícios de respiração profunda funcionam. Você pode fazer yoga, meditação, jardinagem, leitura, corrida ou natação. Você também pode dar um passeio na floresta ou dar um passeio de bicicleta na praia. Humor, voluntariado e fazer praticamente tudo o que você gosta também podem ajudar.
  • Cerque-se de pessoas que vivem no momento presente. As crianças são boas com isso. Pessoas mais velhas, tipos ao ar livre, atletas e criativos também se destacam nisso. Com um pouco de esforço, você encontrará seus próprios modelos. Gaste tempo suficiente com eles e isso será fácil. A princípio, essas pessoas podem lhe dar nos nervos. Essa é apenas a sua preocupação e desconforto, se encolher com a ideia de deixar ir. Fique com isso.
Pegue-se vivendo no passado ou no futuro sempre que puder. Observe arrependimento quando ele aparecer. Reconheça quando começar a pensar no que pode ou não acontecer amanhã. Capte todos esses momentos "passados ​​e futuros" e volte ao momento em que vive.

Passo 3: Pare de Procurar Coisas Ruins Para se Preocupar

“Quem busca problemas sempre encontra” - Provérbio inglês
Desligue as notícias, desligue o rádio, pare de ler jornais e evite todas as conversas com pessoas que só querem falar sobre como o mundo está estragado. Você sabe quem elas são.

Quanto mais você pensa, fala ou fica obcecado com alguma coisa, mais rápido você trará mais disso para sua vida. Afinal, é difícil o suficiente parar de se preocupar com seus próprios problemas, e muito menos ter que enfrentar os problemas do mundo. Não empilhe mais.

Passo 4: Comece a Procurar Coisas Boas Para se Alegrar

“Ele é um homem sábio que não se lamenta pelas coisas que não possui, mas se alegra com as que possui” – Epiteto
É uma lei do universo que dois objetos não possam ocupar o mesmo lugar ao mesmo tempo. Isso se aplica a nossos pensamentos também. Não basta querer nos livrar de pensamentos preocupados, precisamos substituir essas preocupações por algo positivo em que pensar.

Em outras palavras, pare de se concentrar na tempestade que se aproxima e comece a pensar na família com a qual você se encontra.

A preocupação não vai desaparecer facilmente. Temos que lutar com tudo o que temos. E o que temos são nossos filhos, cônjuges e entes queridos. Temos pôr do sol, estrelas, oceanos, montanhas, nossos corações pulsantes e mentes fortes e nossa capacidade infinita de amar. Isso se chama gratidão e funciona.

Passo 5: Esteja Preparado, Então Deixe ir

“Alguns de nós pensam que se apegar nos fortalece, mas às vezes é deixando ir” - Herman Hesse
Viver uma vida sem preocupações não significa que devemos fingir que nosso mundo não está cheio de desafios. Precisamos estar prontos para o que vem e nada combate mais preocupações do que ação.

Portanto, use protetor solar, pague cartões de crédito, coma mais verduras e aprenda frações. Quando essa tempestade se aproximar, feche as janelas, estoque suprimentos e vá para um lugar seguro. O que não podemos fazer é dizer a tempestade para fazer uma inversão de marcha quando se trata de nossa rua. Esse é o ponto que precisamos deixar ir.

Isso se chama rendição e confiança. É saber que há algo maior que nós mesmos e os problemas que enfrentamos. Tudo isso leva ao nosso sexto e mais importante passo.

Passo 6: Use a Preocupação Para Encontrar Significado na Vida

“Do sofrimento surgiram as almas mais fortes. As personalidades mais marcantes estão cobertas de cicatrizes” - Khalil Gibran
Embora os cinco passos anteriores nos levem muito longe no alívio da preocupação; para alcançar um alívio duradouro, precisamos de uma mudança na percepção. Precisamos reinterpretar nossas preocupações à luz do que elas têm para nos ensinar. Garanto que nem todo mundo vai querer fazer isso.

Não é fácil pedir que alguém olhe além de suas lutas em busca de uma verdade maior. É como pedir a alguém para ver o arco-íris quando está preso no meio de uma tempestade. É um conselho fácil de dar, mas não tão fácil de seguir.

No entanto, é o passo exato que nos trará paz.

A chave é cultivar esse espírito de vida antes que a tempestade aconteça. Não é segredo que todos temos nossas histórias, nossas próprias cicatrizes. Você tem a sua. Eu tenho a minha. Elas podem assumir diferentes formas ou chegar a momentos diferentes em nossas vidas, mas ninguém está imune à dor, tristeza e desafio.

É apenas como escrevemos os finais das nossas histórias que são diferentes. É assim que cada um de nós trabalha e aprende com nossas experiências.

E, é claro, as melhores histórias - aquelas de que todos nos lembramos - são aquelas em que saímos de uma crise como uma pessoa diferente. As histórias em que não apenas resistimos, mas emergimos mais fortes, mais felizes e mais sábios.

É a jornada do herói - sua jornada e a minha.

É uma jornada em que a preocupação evolui para ação, percepção e reinvenção. É onde a preocupação se transforma em esperança e promessa.

Essa jornada, no entanto, faz escolha. Uma decisão deve ser tomada.

O que faremos com a preocupação que se alastra em nossas vidas todos os dias? Vamos chorar, sermos vítimas e apontar os dedos? Vamos ceder e deixar a preocupação continuar a governar nossas vidas? Ou vamos agir e envolver a vida?

Rejeitamos a negatividade, procuramos a quietude e abraçamos a gratidão? Procuramos pessoas que nutram e nos fortalecem? Optaremos por enfrentar nossas preocupações de frente, sabendo que nossos desafios, por mais difíceis que sejam, podem trazer mais propósito e significado a nossas vidas?

Faça a escolha certa - a escolha heroica.
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