Quando as coisas não estão indo bem, é difícil aceitar seu próprio papel na situação. Muitas vezes, é muito mais fácil olhar para o exterior - para outras pessoas, para as circunstâncias ou para simplesmente o azar. No entanto, embora todas essas coisas possam ser fatores, deixar de assumir responsabilidade pessoal pode impedi-lo de se tornar o seu melhor.
Criar desculpas fornece conforto a curto prazo, mas impede que você cresça e melhore, e evite erros semelhantes no futuro. Mas como você sabe se não está assumindo a responsabilidade pessoal e o que pode fazer sobre isso?
Se você estiver pronto para se capacitar assumindo a responsabilidade e deixando as desculpas para trás, este artigo é o lugar perfeito para começar. Vamos explorar os principais sinais de que você tem dificuldade em aceitar a responsabilidade pessoal, explicar os benefícios de mudar sua abordagem e fornecer dicas e lembretes concretos que podem ajudá-lo a permanecer no caminho certo.
No entanto, se assumir a responsabilidade pessoal foi difícil para você no passado, saiba que isso é perfeitamente compreensível.
Pode parecer assustador e negativo pensar em como contribuímos para nossas próprias dificuldades, e se você já sofre de baixa autoestima, faz sentido que você queira se proteger.
Felizmente, assumir a responsabilidade pessoal não precisa ser assustador ou muito autocrítico. Em vez disso, pode marcar uma nova fase de empoderamento de sua vida, na qual você assume o controle de quem quer ser e de como deseja gastar seu tempo.
Para ver por que e como, vamos nos aprofundar na diferença entre assumir e evitar responsabilidades.
Embora seja natural se sentir mal quando as coisas dão errado, a mentalidade de vítima envolve ceder à auto piedade e sentir pena de si mesmo com a exclusão de considerar lições produtivas que você pode tirar da sua situação atual.
Por outro lado, quando você para de sentir pena de si mesmo, é capaz de se concentrar em promover uma mentalidade positiva que o leva a mudar e a ficar longe da estagnação.
Se você quiser deixar a mentalidade da vítima para trás, comece a se perguntar: "O que posso fazer para melhorar as coisas?"
Isso o incentiva a ver qual é o seu poder e como você pode estar contribuindo para o problema. Em segundo lugar, tente esvaziar seus pensamentos negativos e sentimentos de auto piedade em um diário e depois deixá-los para trás.
No entanto, é importante não presumir que os outros são os únicos culpados por tudo que der errado. A mudança de culpa mantém você preso no mesmo ciclo, cometendo os mesmos erros e evitando as mesmas responsabilidades.
Se você quiser aprender a parar de culpar os outros, é útil procurar as razões psicológicas para culpar os outros.
Em particular, como observado na introdução deste artigo, geralmente fazemos esse tipo de coisa porque achamos difícil aceitar nossas próprias falhas.
Trabalhe em abraçar suas falhas - você não precisa ser perfeito para ser bom o suficiente, e todo mundo comete erros! Além disso, desenvolva uma prática de questionar sua prática de culpar. Quando você diz: "É tudo culpa de ____!", Tome isso como um impulso para parar e perguntar: "Mas qual papel eu desempenhei?".
Em particular, você pode começar a assumir a responsabilidade e depois se desviar para explicar a si mesmo que a situação não estava realmente sob seu controle. Por exemplo, suponha que você cometa um erro em uma tarefa de trabalho.
Você pode reconhecer que isso não é culpa do seu chefe ou de nenhum dos seus colegas de trabalho. No entanto, você pode dizer coisas como "Bem, eu estava atrasado para o trabalho naquele dia por causa do tráfego ruim, e a redação da tarefa era bastante complicada, então eu realmente não poderia ter feito nada de diferente".
Então, como parar de dar desculpas? Leva tempo e esforço para parar de dar desculpas, mas a chave está em desafiar seu pensamento.
Toda vez que algo der errado, pergunte a si mesmo para encontrar pelo menos uma coisa que você poderia fazer diferente da próxima vez para ajudar a obter um melhor resultado.
Você pode fazer isso em seu diário ou em voz alta para os amigos, mas, de qualquer forma, isso o distrai completamente de qualquer papel que possa ter desempenhado em seu próprio descontentamento.
Uma coisa que pode ajudá-lo a parar de reclamar é definir um limite de tempo.
Tente expressar tudo em cinco minutos, por exemplo, vendo isso como uma espécie de purga catártica. Em seguida, passe a ser produtivo e proativo.
Uma segunda estratégia que pode ser útil é tornar-se responsável. Diga a seus amigos próximos que você está trabalhando para reclamar menos e deixe-os lembrá-lo se você está exagerando como parceiro de responsabilidade.
Em outras palavras, abordando conscientemente todos os dias um plano para o que você deseja fazer, os hábitos que deseja cultivar e o local em que deseja direcionar sua energia.
Quando você não assume a responsabilidade, você se bloqueia de seus objetivos de vida, renunciando ao controle. Você diz que se você chega aonde quer ir é mais sobre outras pessoas e sobre sorte.
Por outro lado, ao assumir responsabilidade pessoal, você vê que tudo isso depende de você - isso abre uma perspectiva totalmente nova sobre o que você pode alcançar.
O que é autoconsciência? É quando você aprende a desenvolver uma imagem cada vez mais rica de quem você e do que deseja, e isso tem efeitos indiretos em todos os tipos de outras áreas da sua vida.
Por que a autoconsciência é importante? Porque significa entender a realidade de seus próprios pontos fortes e fracos e como usar todos eles para sua vantagem. Os benefícios da autoconsciência também incluem relacionamentos mais maduros com melhor comunicação.
Seu potencial é fechado se você não aceitar que pode estar contribuindo para os negativos de sua vida.
No fundo, você tem a sensação de que há coisas em que poderia estar trabalhando.
No entanto, você não se permitirá olhar para essas coisas ou fazer esse trabalho.
Há um vínculo de feedback maravilhoso entre a autoconsciência e a responsabilidade por si mesmo - cada uma dessas características aprimora continuamente a outra. Consequentemente, você se torna cada vez mais capacitado e com mais conhecimento.
A resposta é que não é necessário - se você adota a atitude de que todos temos espaço para melhorias e que cometer erros não prejudica seu valor.
Além disso, há algo verdadeiramente libertador em assumir a responsabilidade por sua própria felicidade. Em particular, você percebe que, em grande medida, ao considerar como ser mais feliz, ela já está sob seu controle.
Não cabe ao seu parceiro, seus amigos ou sua família fazer você feliz, e você pode optar por ser mais feliz do que você é.
Então, em vez de se considerar um capricho do destino todos os dias, você pode acordar e se perguntar: “Como quero me sentir hoje? E o que posso fazer para que isso aconteça?”.
Em poucas palavras, uma mudança de mentalidade não acontece com você, mas através de você. É considerado "mentalidade de crescimento versus mentalidade fixa". Você está no comando da aparência do seu futuro, em todas as áreas: namoro, carreira, condicionamento físico e vida familiar.
Por outro lado, a antiga mentalidade envolvia pensar que os outros controlam sua vida, limitando suas escolhas e mantendo-o preso. Quando finalmente você percebe que isso não é verdade, o alívio pode ser realmente incrível.
Como sugerido acima, isso contribui para algo diferente no futuro, quando as coisas não derem certo. Consequentemente, a diferença entre você e seus objetivos diminui cada vez mais rapidamente.
Como em muitos aspectos da responsabilidade, a auto prestação de contas pode soar como um peso pesado para carregar inicialmente. Pode parecer que você terá uma vida de auto recriminação e dúvida.
No entanto, quando você começar a praticá-la, verá que isso o liberará para abandonar as coisas que não funcionam para você e se apoiar nas melhores partes de si mesmo.
Além disso, isso torna sua vida social muito melhor. Em vez de culpar os outros, você pede desculpas quando apropriado e pequenas coisas nunca têm a chance de se tornar rancores crônicos.
No entanto, é útil ter técnicas disponíveis para mantê-lo no caminho certo.
Ter lembretes aos quais você pode se referir quando fica difícil evitar o desejo de culpar os outros é especialmente bom. Esses lembretes ajudarão a seguir seu plano e permanecer sempre responsável consigo mesmo.
Agora que você entende por que e como assumir a responsabilidade pessoal pode mudar sua vida, por que não dar o próximo passo para que isso aconteça?
Criar desculpas fornece conforto a curto prazo, mas impede que você cresça e melhore, e evite erros semelhantes no futuro. Mas como você sabe se não está assumindo a responsabilidade pessoal e o que pode fazer sobre isso?
Se você estiver pronto para se capacitar assumindo a responsabilidade e deixando as desculpas para trás, este artigo é o lugar perfeito para começar. Vamos explorar os principais sinais de que você tem dificuldade em aceitar a responsabilidade pessoal, explicar os benefícios de mudar sua abordagem e fornecer dicas e lembretes concretos que podem ajudá-lo a permanecer no caminho certo.
Pronto Para Começar a Aceitar a Responsabilidade?
Talvez alguém tenha dito que você tem o hábito de dar desculpas, ou talvez esteja se sentindo preso e pronto para tentar qualquer coisa que possa mudar sua mentalidade e comportamento.No entanto, se assumir a responsabilidade pessoal foi difícil para você no passado, saiba que isso é perfeitamente compreensível.
Pode parecer assustador e negativo pensar em como contribuímos para nossas próprias dificuldades, e se você já sofre de baixa autoestima, faz sentido que você queira se proteger.
Felizmente, assumir a responsabilidade pessoal não precisa ser assustador ou muito autocrítico. Em vez disso, pode marcar uma nova fase de empoderamento de sua vida, na qual você assume o controle de quem quer ser e de como deseja gastar seu tempo.
Para ver por que e como, vamos nos aprofundar na diferença entre assumir e evitar responsabilidades.
Sinais de Que Você Pode Estar Evitando a Responsabilidade Pessoal
Então, como você sabe que precisa trabalhar para aceitar a responsabilidade? Já apontamos para o tipo de mentalidade de desculpas que você pode ser tentado a adotar, mas agora consideraremos o perfil de alguém que evita responsabilidades com mais profundidade. Algum dos seguintes sinais parece familiar? Nesse caso, continue lendo para ver como você pode começar a fazer alterações.Mentalidade de Vítima
Se você tem uma mentalidade de vítima, isso significa que você se vê impotente. Você é alguém que constantemente faz perguntas como: por que coisas ruins acontecem? Ou por que sempre pareço ser maltratado em algum momento?Embora seja natural se sentir mal quando as coisas dão errado, a mentalidade de vítima envolve ceder à auto piedade e sentir pena de si mesmo com a exclusão de considerar lições produtivas que você pode tirar da sua situação atual.
Por outro lado, quando você para de sentir pena de si mesmo, é capaz de se concentrar em promover uma mentalidade positiva que o leva a mudar e a ficar longe da estagnação.
Se você quiser deixar a mentalidade da vítima para trás, comece a se perguntar: "O que posso fazer para melhorar as coisas?"
Isso o incentiva a ver qual é o seu poder e como você pode estar contribuindo para o problema. Em segundo lugar, tente esvaziar seus pensamentos negativos e sentimentos de auto piedade em um diário e depois deixá-los para trás.
Culpar os Outros
É claro que outras pessoas às vezes desempenham um papel em situações negativas da sua vida - às vezes por acidente, e ocasionalmente de propósito.No entanto, é importante não presumir que os outros são os únicos culpados por tudo que der errado. A mudança de culpa mantém você preso no mesmo ciclo, cometendo os mesmos erros e evitando as mesmas responsabilidades.
Se você quiser aprender a parar de culpar os outros, é útil procurar as razões psicológicas para culpar os outros.
Em particular, como observado na introdução deste artigo, geralmente fazemos esse tipo de coisa porque achamos difícil aceitar nossas próprias falhas.
Trabalhe em abraçar suas falhas - você não precisa ser perfeito para ser bom o suficiente, e todo mundo comete erros! Além disso, desenvolva uma prática de questionar sua prática de culpar. Quando você diz: "É tudo culpa de ____!", Tome isso como um impulso para parar e perguntar: "Mas qual papel eu desempenhei?".
Dar Desculpas
Às vezes, dar desculpas assume a forma de culpar os outros, mas há outras maneiras de evitar a responsabilidade pessoal, dando desculpas.Em particular, você pode começar a assumir a responsabilidade e depois se desviar para explicar a si mesmo que a situação não estava realmente sob seu controle. Por exemplo, suponha que você cometa um erro em uma tarefa de trabalho.
Você pode reconhecer que isso não é culpa do seu chefe ou de nenhum dos seus colegas de trabalho. No entanto, você pode dizer coisas como "Bem, eu estava atrasado para o trabalho naquele dia por causa do tráfego ruim, e a redação da tarefa era bastante complicada, então eu realmente não poderia ter feito nada de diferente".
Então, como parar de dar desculpas? Leva tempo e esforço para parar de dar desculpas, mas a chave está em desafiar seu pensamento.
Toda vez que algo der errado, pergunte a si mesmo para encontrar pelo menos uma coisa que você poderia fazer diferente da próxima vez para ajudar a obter um melhor resultado.
Reclamar
Reclamar consome muita energia, mas é um hábito fácil se você achar difícil assumir responsabilidade pessoal. De certa forma, reclamar é apenas uma maneira de expressar externamente alguns dos sinais acima - culpar os outros, se ver como uma vítima e dar desculpas.Você pode fazer isso em seu diário ou em voz alta para os amigos, mas, de qualquer forma, isso o distrai completamente de qualquer papel que possa ter desempenhado em seu próprio descontentamento.
Uma coisa que pode ajudá-lo a parar de reclamar é definir um limite de tempo.
Tente expressar tudo em cinco minutos, por exemplo, vendo isso como uma espécie de purga catártica. Em seguida, passe a ser produtivo e proativo.
Uma segunda estratégia que pode ser útil é tornar-se responsável. Diga a seus amigos próximos que você está trabalhando para reclamar menos e deixe-os lembrá-lo se você está exagerando como parceiro de responsabilidade.
Como Aceitar a Responsabilidade Pode Mudar Sua Vida
Armado com uma ideia clara do que significa ter o hábito de evitar a responsabilidade, passemos a pensar sobre por que tudo isso importa tanto. Como observado, aceitar a responsabilidade pessoal pode transformar completamente sua vida. Isso deve lhe dar a inspiração que você precisa para começar a mudar seus hábitos e se responsabilizar.Atingir Seus Objetivos de Vida
Em primeiro lugar, não importa quais sejam seus objetivos de vida, assumir a responsabilidade pessoal ajuda bastante a ajudá-lo a atingir esses objetivos. Pergunte a si mesmo: qual é o seu propósito ou a sua direção na vida? Quais são os valores e objetivos que sustentam todas as escolhas que você faz? O estabelecimento de metas de vida tem muito a ver com ser disciplinado em suas ações.Em outras palavras, abordando conscientemente todos os dias um plano para o que você deseja fazer, os hábitos que deseja cultivar e o local em que deseja direcionar sua energia.
Quando você não assume a responsabilidade, você se bloqueia de seus objetivos de vida, renunciando ao controle. Você diz que se você chega aonde quer ir é mais sobre outras pessoas e sobre sorte.
Por outro lado, ao assumir responsabilidade pessoal, você vê que tudo isso depende de você - isso abre uma perspectiva totalmente nova sobre o que você pode alcançar.
Aumentar a Autoconsciência
Quando você aceita e vê que tem responsabilidade por si mesmo, suas ações e sua própria vida, você começa a se tornar consciente.O que é autoconsciência? É quando você aprende a desenvolver uma imagem cada vez mais rica de quem você e do que deseja, e isso tem efeitos indiretos em todos os tipos de outras áreas da sua vida.
Por que a autoconsciência é importante? Porque significa entender a realidade de seus próprios pontos fortes e fracos e como usar todos eles para sua vantagem. Os benefícios da autoconsciência também incluem relacionamentos mais maduros com melhor comunicação.
Seu potencial é fechado se você não aceitar que pode estar contribuindo para os negativos de sua vida.
No fundo, você tem a sensação de que há coisas em que poderia estar trabalhando.
No entanto, você não se permitirá olhar para essas coisas ou fazer esse trabalho.
Há um vínculo de feedback maravilhoso entre a autoconsciência e a responsabilidade por si mesmo - cada uma dessas características aprimora continuamente a outra. Consequentemente, você se torna cada vez mais capacitado e com mais conhecimento.
Aumentar a Felicidade
A princípio, você pode não perceber por que assumir mais responsabilidade por si mesmo aumenta sua felicidade. Por exemplo, não é desconfortável e desagradável pensar em suas fraquezas e nas maneiras que você poderia fazer melhor? Isso não deixa você mais triste do que feliz?A resposta é que não é necessário - se você adota a atitude de que todos temos espaço para melhorias e que cometer erros não prejudica seu valor.
Além disso, há algo verdadeiramente libertador em assumir a responsabilidade por sua própria felicidade. Em particular, você percebe que, em grande medida, ao considerar como ser mais feliz, ela já está sob seu controle.
Não cabe ao seu parceiro, seus amigos ou sua família fazer você feliz, e você pode optar por ser mais feliz do que você é.
Então, em vez de se considerar um capricho do destino todos os dias, você pode acordar e se perguntar: “Como quero me sentir hoje? E o que posso fazer para que isso aconteça?”.
Assumir o Controle da Sua Vida
O senso de controle discutido acima com relação à felicidade também se estende além de suas emoções. Considere que, quando você assume a responsabilidade, pode assumir o controle de sua vida em todos os aspectos. Quando você começa a se considerar pessoalmente responsável pela vida em que vive, começa a perceber que pode decidir o que quer seguir e quando deseja.Em poucas palavras, uma mudança de mentalidade não acontece com você, mas através de você. É considerado "mentalidade de crescimento versus mentalidade fixa". Você está no comando da aparência do seu futuro, em todas as áreas: namoro, carreira, condicionamento físico e vida familiar.
Por outro lado, a antiga mentalidade envolvia pensar que os outros controlam sua vida, limitando suas escolhas e mantendo-o preso. Quando finalmente você percebe que isso não é verdade, o alívio pode ser realmente incrível.
Torne-se Auto Responsável
Por fim, um grande elemento de responsabilidade por si mesmo é a disposição de responder pelo que faz - considerar o que acontece como resultado de seus comportamentos e escolhas e avaliar honestamente esses resultados.Como sugerido acima, isso contribui para algo diferente no futuro, quando as coisas não derem certo. Consequentemente, a diferença entre você e seus objetivos diminui cada vez mais rapidamente.
Como em muitos aspectos da responsabilidade, a auto prestação de contas pode soar como um peso pesado para carregar inicialmente. Pode parecer que você terá uma vida de auto recriminação e dúvida.
No entanto, quando você começar a praticá-la, verá que isso o liberará para abandonar as coisas que não funcionam para você e se apoiar nas melhores partes de si mesmo.
Além disso, isso torna sua vida social muito melhor. Em vez de culpar os outros, você pede desculpas quando apropriado e pequenas coisas nunca têm a chance de se tornar rancores crônicos.
6 Lembretes Importantes Para Assumir Responsabilidade Pessoal
Para assumir responsabilidade pessoal, o maior passo que você deve tomar é decidir que deseja parar de inventar desculpas.No entanto, é útil ter técnicas disponíveis para mantê-lo no caminho certo.
Ter lembretes aos quais você pode se referir quando fica difícil evitar o desejo de culpar os outros é especialmente bom. Esses lembretes ajudarão a seguir seu plano e permanecer sempre responsável consigo mesmo.
Pare de Culpar os Outros
Quando você se pegar concentrando todo o seu ressentimento e raiva em outra pessoa, pare e respire fundo algumas vezes. Afaste-se do desejo de culpar e concentre-se em si mesmo. Como você chegou aqui? O que aconteceu? Se você pudesse resolver a situação, o que mudaria?Pare a Reclamação Constante
Quando ouvir gemidos consistentes saindo de sua boca para amigos, familiares ou colegas, controle-se e mude de direção. Não há problema em dizer algo como "Acabei de perceber que estou gemendo sobre isso - deixe-me mudar de assunto". Pergunte a si mesmo: qual é o positivo nessa situação, se houver? Caso contrário, como posso avançar?Esteja Atento e Viva no Momento Presente
Adicione um período de reflexão pessoal a todos os dias para impedi-lo de analisar o passado e enfatizar o futuro. Seja uma meditação guiada, exercícios de atenção plena ou apenas uma caminhada, encontre tempo para entrar no momento presente.Obter Intenções Claras e Definidas
Defina suas metas em linguagem clara e inequívoca. Escreva-as (escreva uma declaração de intenção) e fixe-as em algum lugar, se isso ajudar, e mantenha-as. Concentre-se nessas intenções ao longo do dia e não deixe sua pergunta norteadora "Por que eu?" mas "O que posso fazer para transformar minhas intenções em realidade?".Veja Desafios em Vez de Problemas
Todos atingimos obstáculos, mas quando você faz isso, é importante vê-los como desafios superáveis. Como você pode superá-los? Quais estratégias você pode usar? Estes não são sinais de que você ficará permanentemente preso ou que não tem poder. Eles não são problemas, mas solicitam crescer além do seu eu atual.Seja Responsável Por si Mesmo
Por fim, não procure seu parceiro, seus amigos, seus filhos ou qualquer outra pessoa para garantir que você seja feliz. Sua felicidade depende de você, o que é um grande presente e uma grande responsabilidade. Se você quiser se sentir de uma certa maneira, explore como chegar lá. Não peça a outras pessoas que o levem até lá.Agora que você entende por que e como assumir a responsabilidade pessoal pode mudar sua vida, por que não dar o próximo passo para que isso aconteça?