Você reclama muito?
É bem sabido que reclamar nunca produz nada de positivo, mas você sabia que reclamar também pode ter efeitos negativos muito reais no cérebro?
Reclamar pode realmente reconfigurar seu cérebro ao longo do tempo e configurá-lo para o fracasso, uma e outra vez, sem que você saiba.
Pesquisas mostram que, em média, as pessoas reclamam uma vez por minuto durante uma conversa típica.
Como em qualquer tarefa que instruímos nossas mentes a repetir uma e outra vez, não demora muito para o seu cérebro entender o padrão e desenvolver caminhos neurais especificamente dedicados à reclamação.
Assim como um músico desenvolverá caminhos neurais dedicados aos movimentos e pensamentos específicos associados à execução de seu instrumento, as pessoas que frequentemente reclamam farão o mesmo pelo ato de reclamar.
Afinal, a eficiência é um objetivo principal do cérebro humano e foi criada para facilitar tarefas repetidas com frequência, mais uma vez no futuro.
Na maioria dos casos, essa característica do cérebro é benéfica. Mas quando se trata de reclamar e pensamentos negativos, pode ser um problema real.
A reclamação frequente realmente reconfigura seu cérebro de uma maneira que torna ainda mais fácil e mais natural a reclamação. Obviamente, isso geralmente é seguido por ainda mais reclamações, o que, por sua vez, fortalece essas vias neurais, dificultando a limpeza de energia negativa.
É um ciclo vicioso e que pode sair rapidamente do controle, deixando uma visão negativa da vida que pode ser muito difícil de abalar.
Obviamente, a negatividade é inimiga da felicidade e do sucesso, o que significa que esses são caminhos neurais que você definitivamente não quer que seu cérebro esteja construindo. Também afeta suas vibrações gerais.
Se você está lançando pensamentos negativos para o mundo, continuará atraindo cada vez mais negatividade.
Infelizmente, esse não é o único efeito prejudicial que a reclamação pode ter.
Quando você reclama, seu corpo libera o hormônio do estresse cortisol. Esse hormônio é benéfico para situações em que você realmente precisa entrar no modo de luta ou fuga, mas não é algo que você deseja liberar em seu corpo regularmente.
O cortisol pode causar pressão alta, colesterol alto, diabetes, obesidade, doença cardíaca e pode até aumentar suas chances de sofrer um derrame.
É seguro dizer que reclamar é certamente algo que faz muito mais mal do que bem.
Se você reclama com frequência, pode ser um hábito difícil de romper. Até certo ponto, a maioria de nós já possui caminhos neurais para reclamar, e esses caminhos não desaparecem por conta própria.
A boa notícia é que existem coisas que você pode fazer para treinar seu cérebro para obter positividade.
Aqui estão três etapas que você pode seguir para desenvolver uma mentalidade muito mais positiva.
Para realmente resolver o problema, você precisa chegar à raiz do problema - sua mentalidade.
Um ótimo lugar para começar a desenvolver uma mentalidade mais positiva é adotar uma atitude de gratidão.
Gratidão é o oposto direto de reclamar, e é muito mais fácil evitar reclamações quando você é genuinamente grato por todas as bênçãos da vida.
Não importa quem você é ou onde se encontra, há muitas coisas pelas quais agradecer. Essas coisas podem ser tão simples quanto o ar fresco que você está respirando e os batimentos cardíacos em seu peito.
Sempre que você sentir que está começando a pensar em um pensamento ou queixa negativa, faça uma pausa e procure ao seu redor coisas pelas quais agradecer. Escolha-as, reflita sobre elas e expresse interiormente sua gratidão por elas.
Se você fizer isso, verá que os pensamentos negativos se dissolvem.
Você deve ter percebido antes que, se uma pessoa em um grupo social começar a reclamar, não demorará muito para que todos no grupo apresentem suas próprias reclamações.
O mesmo vale para pensamentos positivos também.
Se você se cercar de pessoas positivas, isso o encorajará a exibir uma atitude mais positiva, tanto quando você estiver perto delas quanto quando estiver sozinho.
O dinheiro que você coloca nesse pote é para lembrá-lo de que reclamar tem um custo.
Lembre-se de comunicar todas as pessoas de casa e no trabalho para lembrá-lo quando estiver reclamando e lembre-se de colocar os dois reais no pote.
No final de cada mês, contribua com o dinheiro acumulado no pote para uma instituição de caridade que você deseja apoiar. Obriga você a perceber conscientemente o que está fazendo, o que facilita a correção de sua mentalidade.
Mais uma coisa sobre reclamar: as pessoas só reclamam de coisas que podem mudar.
Por exemplo, você nunca ouviu alguém reclamar sobre a gravidade, porque não podemos mudar isso.
O que você ouve as pessoas reclamarem é de seu trabalho, relacionamento, amigos, peso, desordem, tédio, etc. Todas essas coisas são mutáveis.
Você pode encontrar um emprego melhor e novos amigos.
Você pode se mudar para uma nova cidade.
Você pode mudar sua dieta e programa de exercícios e perder peso.
Você pode pedir o que deseja ...
Você pode dizer não mais vezes…
A maioria das pessoas acha mais fácil reclamar do que tomar as ações desconfortáveis que produzirão o que realmente querem.
No entanto, quando você reclamar, pergunte a si mesmo: “O que eu preferiria ter ou estar experimentando? E como eu poderia criar isso?”
E então continue fazendo isso.
Do que você está reclamando e o que você poderia fazer para criar mais do que deseja?
É bem sabido que reclamar nunca produz nada de positivo, mas você sabia que reclamar também pode ter efeitos negativos muito reais no cérebro?
Reclamar pode realmente reconfigurar seu cérebro ao longo do tempo e configurá-lo para o fracasso, uma e outra vez, sem que você saiba.
Pesquisas mostram que, em média, as pessoas reclamam uma vez por minuto durante uma conversa típica.
Como em qualquer tarefa que instruímos nossas mentes a repetir uma e outra vez, não demora muito para o seu cérebro entender o padrão e desenvolver caminhos neurais especificamente dedicados à reclamação.
Assim como um músico desenvolverá caminhos neurais dedicados aos movimentos e pensamentos específicos associados à execução de seu instrumento, as pessoas que frequentemente reclamam farão o mesmo pelo ato de reclamar.
Afinal, a eficiência é um objetivo principal do cérebro humano e foi criada para facilitar tarefas repetidas com frequência, mais uma vez no futuro.
Na maioria dos casos, essa característica do cérebro é benéfica. Mas quando se trata de reclamar e pensamentos negativos, pode ser um problema real.
A reclamação frequente realmente reconfigura seu cérebro de uma maneira que torna ainda mais fácil e mais natural a reclamação. Obviamente, isso geralmente é seguido por ainda mais reclamações, o que, por sua vez, fortalece essas vias neurais, dificultando a limpeza de energia negativa.
É um ciclo vicioso e que pode sair rapidamente do controle, deixando uma visão negativa da vida que pode ser muito difícil de abalar.
Obviamente, a negatividade é inimiga da felicidade e do sucesso, o que significa que esses são caminhos neurais que você definitivamente não quer que seu cérebro esteja construindo. Também afeta suas vibrações gerais.
Se você está lançando pensamentos negativos para o mundo, continuará atraindo cada vez mais negatividade.
Infelizmente, esse não é o único efeito prejudicial que a reclamação pode ter.
Quando você reclama, seu corpo libera o hormônio do estresse cortisol. Esse hormônio é benéfico para situações em que você realmente precisa entrar no modo de luta ou fuga, mas não é algo que você deseja liberar em seu corpo regularmente.
O cortisol pode causar pressão alta, colesterol alto, diabetes, obesidade, doença cardíaca e pode até aumentar suas chances de sofrer um derrame.
É seguro dizer que reclamar é certamente algo que faz muito mais mal do que bem.
Se você reclama com frequência, pode ser um hábito difícil de romper. Até certo ponto, a maioria de nós já possui caminhos neurais para reclamar, e esses caminhos não desaparecem por conta própria.
A boa notícia é que existem coisas que você pode fazer para treinar seu cérebro para obter positividade.
Aqui estão três etapas que você pode seguir para desenvolver uma mentalidade muito mais positiva.
1. Perceba Que as Reclamações São Prejudiciais
As reclamações não precisam ser verbalizadas para serem prejudiciais. Embora você evite reclamar em voz alta, talvez seja um bom começo, é importante entender que os pensamentos negativos que você guarda para si mesmo podem ser tão prejudiciais ao seu cérebro quanto os que você diz em voz alta.Para realmente resolver o problema, você precisa chegar à raiz do problema - sua mentalidade.
Um ótimo lugar para começar a desenvolver uma mentalidade mais positiva é adotar uma atitude de gratidão.
Gratidão é o oposto direto de reclamar, e é muito mais fácil evitar reclamações quando você é genuinamente grato por todas as bênçãos da vida.
Não importa quem você é ou onde se encontra, há muitas coisas pelas quais agradecer. Essas coisas podem ser tão simples quanto o ar fresco que você está respirando e os batimentos cardíacos em seu peito.
Sempre que você sentir que está começando a pensar em um pensamento ou queixa negativa, faça uma pausa e procure ao seu redor coisas pelas quais agradecer. Escolha-as, reflita sobre elas e expresse interiormente sua gratidão por elas.
Se você fizer isso, verá que os pensamentos negativos se dissolvem.
2. Cerque-se de Pessoas Positivas
Os seres humanos tendem a imitar os pensamentos e expressões das pessoas ao seu redor.Você deve ter percebido antes que, se uma pessoa em um grupo social começar a reclamar, não demorará muito para que todos no grupo apresentem suas próprias reclamações.
O mesmo vale para pensamentos positivos também.
Se você se cercar de pessoas positivas, isso o encorajará a exibir uma atitude mais positiva, tanto quando você estiver perto delas quanto quando estiver sozinho.
3. Defina Lembretes Com Exercícios
Há um exercício para parar de reclamar que eu achei muito eficaz. Tudo o que você precisa fazer é reservar um pote e colocar 2 Reais no pote toda vez que reclamar de algo.O dinheiro que você coloca nesse pote é para lembrá-lo de que reclamar tem um custo.
Lembre-se de comunicar todas as pessoas de casa e no trabalho para lembrá-lo quando estiver reclamando e lembre-se de colocar os dois reais no pote.
No final de cada mês, contribua com o dinheiro acumulado no pote para uma instituição de caridade que você deseja apoiar. Obriga você a perceber conscientemente o que está fazendo, o que facilita a correção de sua mentalidade.
Mais uma coisa sobre reclamar: as pessoas só reclamam de coisas que podem mudar.
Por exemplo, você nunca ouviu alguém reclamar sobre a gravidade, porque não podemos mudar isso.
O que você ouve as pessoas reclamarem é de seu trabalho, relacionamento, amigos, peso, desordem, tédio, etc. Todas essas coisas são mutáveis.
Você pode encontrar um emprego melhor e novos amigos.
Você pode se mudar para uma nova cidade.
Você pode mudar sua dieta e programa de exercícios e perder peso.
Você pode pedir o que deseja ...
Você pode dizer não mais vezes…
A maioria das pessoas acha mais fácil reclamar do que tomar as ações desconfortáveis que produzirão o que realmente querem.
No entanto, quando você reclamar, pergunte a si mesmo: “O que eu preferiria ter ou estar experimentando? E como eu poderia criar isso?”
E então continue fazendo isso.
Do que você está reclamando e o que você poderia fazer para criar mais do que deseja?