Parece que todos os dias, somos todos oprimidos por uma nova avalanche de coisas que supostamente deveríamos estar ansiosos ou lívidos.
Injustiças sociais, calamidades globais, tragédias e todos
os tipos de atrocidades inundam nossos canais de notícias e feeds de mídia
social, além de estimular as conversas que acontecem ao nosso redor.
Alguns dias, parece que há muito pouco sobre o que ser
positivo.
Não é nenhuma surpresa que tantas pessoas estejam tomando
antidepressivos ou ansiolíticos quando são expostas a tantas adversidades e
sofrimentos no dia a dia.
Então, o que podemos fazer para permanecer positivos em um
mundo negativo?
As soluções podem ser mais fáceis do que você pensa.
1. Cultive o estoicismo.
Se você ainda não conhece as obras de Marco Aurélio,
familiarize-se com o que ele tem a dizer.
Seus escritos sobre como manter a calma e a integridade
mesmo nas circunstâncias mais desafiadoras são tão válidos e poderosos hoje
quanto quando ele os escreveu há quase 2.000 anos.
Faça uma gravação de áudio de suas meditações e ouça por 10
a 15 minutos toda vez que começar a se sentir sobrecarregado. As percepções
dele ajudarão a acalmá-lo e levá-lo de volta ao que é realmente importante no
momento.
Isso o impedirá de ruminar sobre todas as coisas horríveis
que acontecem em todos os outros lugares.
2. Transforme situações estressantes em oportunidades de aprendizagem.
Alguns terapeutas recomendam a seus pacientes que, sempre
que se sentirem preocupados com algo, digam a si mesmos “Estou animado”.
Esse tipo de reforço positivo treina a mente para mudar de
uma reação ansiosa para qualquer tipo de estresse, para uma em que haja
excitação com o que pode ser vivenciado.
Tente ver as situações estressantes como desafios para se
adaptar e aprender, e tente ver o que há de bom nelas, em vez dos
inconvenientes.
Por exemplo, em vez de enlouquecer com a possibilidade de
ficar preso em casa durante o horrível isolamento social, tente ver isso como
uma oportunidade para ficar confortável. Você terá a chance de ler mais, assistir
aquela série que você gosta, se divertir em casa com a família e etc.
Para permanecer positivo em um mundo negativo, tente ver o
desafio em vez do fardo. Como disse Aurélio, “o obstáculo é o caminho”.
3. Distraia-se com algo tangível e positivo.
Em vez de se concentrar em todas as coisas que vão mal no
mundo, concentre-se em algo positivo que VOCÊ pode fazer, aqui e agora.
Encontre um desafio ou busca superável, em vez de se
preocupar com algo sobre o qual você não tem controle.
“Pense globalmente, aja localmente” soa como um ditado meio
cafona, mas é verdade. E ao fazer ALGUMA COISA, você não se sentirá tão
desesperado e desamparado sobre toda a feiura que está acontecendo lá fora.
O ditado de “terminar o que começou” também é muito útil
emocionalmente. Adquirir o hábito de terminar tarefas é extremamente
reconfortante. Mesmo algo tão simples como tarefas domésticas pode ter uma
grande recompensa emocional.
Você nunca está desamparado. Sempre há algo que você pode
fazer para melhorar a si mesmo, suas circunstâncias, seu ambiente imediato e
seu círculo social. Ação é uma ótima maneira de permanecer positivo em um mundo
negativo.
4. Pare de permitir que outras pessoas o usem como um saco de pancadas emocional.
Reduza o tempo com pessoas que reclamam sem parar ou falam
sobre eventos externos.
Você conhece os tipos. Pessoas que se comportam como
"curiosos", pois constantemente reclamam de suas circunstâncias
miseráveis, mas não fazem nada para mudá-las. Ou peça seus conselhos sobre tudo
e nunca aceitam porque não é o que eles querem ouvir.
Essas pessoas geralmente estão muito perdidas. Elas estão
presas em seus hábitos e, ou não sabem disso, se recusam a reconhecer sua
negação ou, no fundo, não querem seguir em frente, o que é bom.
No entanto, a menos que elas estejam pagando caro por hora,
você não precisa ouvi-los. Você não está neste planeta para ouvir as últimas
fofocas ou política, nem para ser oprimido pelas misérias de outras pessoas.
De forma educada, mas firme, explique que você realmente não
está interessado e tente mudar de assunto para algo mais positivo ou produtivo.
Se eles ignorarem os limites que você está tentando criar ou
se interromperem tentando trazer a atenção de volta para sua própria narrativa,
trate-os como faria com qualquer outra mula teimosa. Eles vão apenas morder e
chutar, independentemente do que você fizer. Mesmo se você oferecer a eles a
maçã mais suculenta, eles se comportarão da mesma maneira.
Então saia de perto.
5. Seja ativo fisicamente.
Você deve ter notado que, quando a ansiedade, o estresse, a
raiva e outros se acumulam, eles são sentidos como uma energia crepitante,
intangível, mas muito real, no corpo.
Se você não a liberar de alguma forma, ela pode se
manifestar em uma série de doenças diferentes.
Então resolva. Participe de atividades físicas que exijam
que você coloque essa energia reprimida em movimento.
Ioga, dança livre e natação são algumas opções, assim como
sacos de pancadas, musculação e corrida. Qualquer exercício que você está se
permitindo catarse.
De forma um tanto contra intuitiva para nossa natureza
primitiva, não temos mais permissão de simplesmente vagar por aí decapitando
tudo o que nos causa frustração. Portanto, é altamente recomendável escolher
expressões não tabu para amenizar o problema.
Atos saudáveis de
expressão criativa (ou brincar com atos
criativos de procriação) também
são imensamente envolventes,
recompensadores e satisfatórios.
6. Tente consumir apenas o que é saudável e nutritivo.
Você provavelmente ficaria horrorizado se realmente desse
uma olhada nos efeitos negativos que diferentes tipos de alimentos e bebidas
podem ter no seu bem-estar pessoal.
Tente evitar consumir açúcar ou cafeína em quantidades muito
altas, reduza a quantidade de alimentos processados em sua dieta e só
consuma guloseimas com moderação.
Tente adotar uma dieta que consiste em água limpa, alimentos
de boa qualidade, ar fresco e exercícios regulares. Você ficará surpreso com o
quão melhor você se sentirá depois de algumas semanas.
Consumir apenas comida saudável e nutritiva não significa
apenas comida e bebida.
Uma das melhores coisas que você pode fazer para permanecer
positivo em um mundo negativo é reduzir a negatividade que você consome. Faça
isso reduzindo ou eliminando as fontes de notícias ruins, deprimentes e que
alimentam a ansiedade.
Nossa sociedade prospera com estímulos externos, então quase
tudo que fazemos diariamente gira em torno de reações a várias coisas.
Muitos de nós passamos nossos dias reagindo às coisas que
vemos em nossas telas de computador, tablets, telefones e televisões, em vez de
ler, ser fisicamente ativos ou criar.
Pergunte a si mesmo em que você está DANDO atenção e
determine se o retorno vale o que você está investindo.
Este mundo anseia por nossa atenção e energia, mas exigimos
períodos de dessaturação a fim de manter alguma aparência de sanidade intacta.
Além disso, lembre-se de que somos o que consumimos. Se
olharmos para a luz por tempo suficiente, podemos ter problemas. Pelo mesmo
raciocínio, examinando a tristeza, a tragédia, a impotência e a ilusão,
adotamos essas características nós mesmos.
7. Passe algum tempo na natureza.
Quando foi a última vez que você deu um longo passeio na
floresta ou passou horas observando as estrelas?
Todas as coisas negativas que ameaçam nos oprimir dia após
dia podem parecer bastante insignificantes no grande esquema das coisas quando
passamos o tempo naquilo que é eterno.
Se você estiver em qualquer lugar perto da costa, desligue
todos os seus eletrônicos e passe algum tempo sentado à beira-mar. Observe as
ondas infinitas fluírem para a costa e, em seguida, rolarem de volta. Elas têm
feito isso há milhões de anos, e farão isso por mais milhões depois que
tivermos partido.
O oceano não se preocupa com política, nem com fofocas de
celebridades. Ele não está preocupado com o último problema de saúde com o qual
os meios de comunicação tentam aterrorizar a todos, ou com os alimentos que
foram considerados saudáveis agora
são tóxicos.
O oceano é o que é e faz o que faz sem se preocupar com
outra coisa senão ser o oceano.
Lembre-se de que todas as coisas humanas são importantes,
mas provavelmente apenas para nós.