Num mundo que incentiva o diálogo aberto e a vulnerabilidade, muitos ainda relutam em falar sobre os seus problemas.
As razões são tão complexas e diversas quanto os próprios indivíduos, muitas vezes afetando uma combinação de fatores sociais, culturais e pessoais.
Ainda assim, a importância da comunicação e de falar sobre
seus problemas não pode ser subestimada.
Às vezes você precisa de uma perspectiva externa para
entender melhor o problema que está enfrentando.
Às vezes, sua saúde mental pode piorar se você não falar
sobre seus problemas.
Além disso, não há problema neste mundo que outra pessoa já
não tenha experimentado.
Escolher a pessoa certa para conversar pode levar você a uma
solução muito mais rápida. Claro, você não saberá disso a menos que fale sobre
isso.
Se você quiser se sentir mais livre para discutir os
problemas que está enfrentando, primeiro você precisa entender por que não quer
fazê-lo.
Aqui estão 14 razões comuns pelas quais você não pode falar sobre seus problemas, de acordo com a psicologia.
1. Você é Afetado Por Estigma Social ou Cultural.
Seus grupos sociais e cultura afetam a maneira como você
interage com outras pessoas.
Em alguns grupos sociais, você simplesmente não fala sobre
seus problemas ou saúde mental, pois desabafar é visto como reclamação.
As dificuldades de saúde mental são vistas como uma falha de
caráter e não como um problema para o qual você possa precisar de ajuda.
“O que? Você não consegue cuidar da sua própria vida? Acho
que você não é um homem de verdade. Acalme-se e lide com isso, pamonha”.
Além disso, certas culturas veem a saúde mental como algo
privado que deve ser mantido dentro da família. Pode ser discutido dentro
desses círculos familiares, mas não é permitido trazer pessoas de fora para “os
negócios da família”.
2. Você Não Tem Habilidades de Comunicação.
Nem todo mundo é bom em comunicação.
Algumas pessoas tropeçam nas palavras, enquanto outras lutam
para verbalizar suas emoções. Elas querem se comunicar; elas simplesmente não conseguem.
Outros têm dificuldade em ler bem as situações sociais, por
isso escolhem o momento errado, ou o confidente errado, e são reprimidos pela
pessoa que acham que vai ouvir.
Se você é autista ou sente ansiedade social, isso pode
complicar ainda mais as coisas, fazendo você se sentir sobrecarregado quando
precisar se expressar.
3. Você Não Gosta de Mostrar Vulnerabilidade.
Permitir-se ser vulnerável pode ser uma coisa difícil.
Você pode querer falar sobre seus problemas, mas sente que
não pode, porque a outra pessoa pode usar seus problemas contra você em algum
momento.
Talvez não seja hoje, mas pode ser amanhã.
Infelizmente, este é um medo válido. Por mais que a
sociedade nos diga para falar sobre isso, falar sobre isso, falar sobre isso,
não há tantas pessoas que consigam lidar com o que você lhes diz com verdadeira
compaixão e empatia.
4. Você Não Quer Afastar as Pessoas.
Poucas pessoas querem ser as que reclamam.
Pode ser que você queira se abrir e falar sobre seus
problemas, mas não o faz porque já falou sobre eles antes.
Talvez você já tenha falado sobre seus problemas várias
vezes. Em algum momento, você simplesmente se cansa de falar sobre isso, ou
talvez perceba que falar sobre isso não resolve o problema.
Você pode não querer falar sobre seus problemas devido aos
recentes esforços da mídia social para evitar o despejo de traumas.
Por exemplo, se você está sem dinheiro e isso está afetando
você profundamente, falar sobre isso e lamentar a situação não vai adiantar
muito.
É verdade que algumas pessoas podem se sentir melhor depois
de desabafar suas frustrações, mas isso fica velho se você só fala disso.
5. Você Não Quer Ser um Fardo.
Todo mundo tem problemas, todos nós sabemos disso.
Este conhecimento pode dificultar a aproximação sem parecer
um fardo, especialmente se percebermos que os problemas das outras pessoas são
maiores do que os nossos.
No entanto, esse ato do que parece ser empatia pode, na
verdade, piorar as coisas para vocês dois.
Você pode acabar se sentindo isolado e sozinho, e seu amigo
ou ente querido que deseja estar ao seu lado, apesar de seus próprios
problemas, pode sentir que não está.
Reter seus problemas dessa forma pode, portanto, impedi-lo
de desenvolver um relacionamento de apoio e compaixão.
6. Você Tem Medo de Ser Julgado.
O medo do julgamento e a rejeição social que o acompanha
fazem com que muitas pessoas evitem fazer o que desejam.
Você pode sentir que as outras pessoas não o levarão a
sério, que o tratarão como se você fosse fraco ou tentarão fazer com que você
se sinta pequeno em relação aos seus problemas.
Para ser justo, às vezes as pessoas podem ser idiotas e
julgadoras. Portanto, esse medo é razoável se você sabe que seus amigos ou
familiares têm o hábito de serem mais santos que você.
Os terapeutas, por outro lado, normalmente não o são. Isso
significa que eles podem ser um ótimo lugar para descarregar sem medo de
julgamento.
7. Você Tem Problemas de Confiança.
Talvez você simplesmente não confie em outras pessoas.
Pode ser que você não confie neles para dar bons conselhos,
o que é justo. Ou que você não confia que eles não falem sobre seu problema
pelas suas costas, o que também é justo.
Algumas pessoas simplesmente não conseguem manter assuntos
privados em sigilo.
Mas às vezes, esses problemas de confiança não são o que
parecem ser.
Pode ser que seus problemas de confiança sejam motivados de
forma irracional por coisas que aconteceram no passado. E que agora você está
projetando suas experiências negativas anteriores em amigos ou familiares
perfeitamente confiáveis.
8. Você é Uma Pessoa Altamente Reservada.
Você prefere sua privacidade? Você prefere não lavar sua
roupa suja em público?
Muitas pessoas se sentem assim e é perfeitamente
compreensível.
No entanto, reter-se dessa forma pode prejudicar sua
capacidade de se conectar com outras pessoas, encontrar soluções e crescer como
pessoa.
Às vezes, você tem que correr o risco e abrir apenas uma
pequena parte da sua vida para permitir que outras pessoas entrem.
Alternativamente, talvez você seja uma pessoa independente
que não sente necessidade de permitir que as pessoas entrem em seus assuntos
pessoais. Você pode pensar que deixar outra pessoa entrar o torna carente ou
incapaz de lidar com seus próprios problemas.
Mas, na verdade, nas circunstâncias certas, aceitar ajuda é
ao mesmo tempo corajoso e sábio.
9. Você Tem Baixa Autoestima.
Pessoas com baixa autoestima muitas vezes sentem que não
merecem apoio ou cuidado.
Talvez você não queira ser um fardo porque sente que não
vale o tempo e a energia de outras pessoas.
Talvez você esconda seus sentimentos para evitar chamar a
atenção para si mesmo ou para evitar causar problemas às pessoas ao seu redor.
Ou talvez você queira apoio, mas quando é oferecido, você o
recusa por medo de parecer idiota.
Infelizmente, esta abordagem apenas perpetua ainda mais a
baixa autoestima. A falta de apoio de outras pessoas reforça sua crença de que
outras pessoas também o consideram indigno.
10. Você é um Perfeccionista.
O perfeccionismo pode causar problemas em muitas áreas da
sua vida.
Ele não apenas prejudica sua capacidade de concluir tarefas,
mas também pode fazer com que você se preocupe excessivamente com sua aparência
e sua aparência para os outros.
Se você deseja manter uma percepção externa de perfeição,
pode não se sentir confortável em falar sobre suas falhas e lutas.
Você pode não querer que outras pessoas vejam o que você
considera uma imperfeição e, por isso, guarda seus problemas para si mesmo.
11. Você Foi Magoado Por Experiências Anteriores.
As experiências passadas podem deixar marcas nas decisões de
hoje.
Se você já se abriu e foi magoado antes, será menos provável
que queira fazer isso novamente.
Se outras pessoas não levaram você a sério antes, por que
você iria querer fazer isso de novo?
As mágoas do passado podem continuar e ser difíceis de
superar, mesmo se você estiver em uma situação mais saudável do que antes.
12. Você Tem Vergonha Dos Seus Problemas ou de Precisar de Ajuda.
A vergonha é um motivador poderoso que pode impedi-lo de
tomar medidas saudáveis.
Uma pessoa que tem vergonha de seus problemas ou de pedir
ajuda terá muito mais dificuldade em se abrir sobre suas vulnerabilidades.
Pode ser tão difícil que chega a ser assustador.
O que eles dirão? O que eles vão pensar? Eles vão te levar a
sério? Isso vai piorar as coisas? Como você pede ajuda?
Com esses pensamentos girando em sua cabeça, não é de
admirar que você não consiga se abrir e falar sobre seus problemas.
13. Você Experimenta Distorções Cognitivas.
Distorções cognitivas são pensamentos irracionais que moldam
a forma como percebemos e interagimos com o mundo.
A filtragem é um tipo de distorção cognitiva. Isso pode
fazer com que você se concentre em todos os aspectos negativos de falar sobre
seus problemas, em vez de considerar os aspectos positivos. Pode haver mais
pontos positivos do que negativos, mas ainda assim você os filtra.
Descontar os aspectos positivos é semelhante a filtrá-los,
mas em vez de ignorá-los completamente, você os considera, mas os considera
inúteis.
Você pode analisar todos os motivos positivos para falar
sobre seus problemas e ainda assim decidir que não, não é a coisa certa a
fazer.
Outras distorções cognitivas que podem afetar sua decisão de
falar sobre seus problemas (ou não) incluem catastrofização, culpa e raciocínio
emocional, para citar apenas alguns.
14. Você Está Usando Habilidades de Enfrentamento Prejudiciais, Como Evitação.
Você está procrastinando ativamente e evitando falar sobre
seus problemas?
Muitas pessoas escolhem evitar para não terem que resolver
seus problemas.
Elas geralmente estão em um de dois grupos. Ou elas sabem
que estão evitando o problema e ainda assim o fazem, ou acreditam que ignorar o
problema de alguma forma tornará mais fácil resolvê-lo mais tarde.
Na verdade, evitar um problema geralmente só o piora.
Você pode pensar que a dor irá embora se você a evitar. Mas
quando você não fala sobre seus problemas, outras pessoas podem
inadvertidamente acabar tomando decisões que não atendem aos seus interesses.
Quaisquer que sejam os motivos, se você não consegue falar
sobre seus problemas com as pessoas ao seu redor, tudo bem.
Muitas vezes é melhor conversar sobre seus problemas com um
terapeuta quando você precisar desabafar com alguém.
A grande vantagem de conversar com um terapeuta é que não há
razão para temer que seu problema privado se torne público.
Eles estão sujeitos ao sigilo (com algumas ressalvas se
estiverem preocupados que você ou outra pessoa esteja correndo sério risco de
se machucar), o que torna muito mais fácil falar franca e livremente com eles
sobre o que quer que você esteja lidando.