Qualidade de vida não é um conceito fixo. Ter uma boa qualidade de vida será diferente para cada pessoa porque todos nós temos prioridades diferentes e queremos coisas diferentes.
Mas seja qual for a sua ideia, se você está lendo isso, provavelmente está procurando maneiras de melhorar sua qualidade de vida. E há muitas maneiras de fazer exatamente isso.
Escolha uma das dicas abaixo e siga os conselhos que
realmente acha que seja bons para você.
Mas primeiro, o que realmente é qualidade de vida?
Em termos gerais, ter boa qualidade de vida é ser capaz de
aproveitar o mundo ao seu redor.
É sobre ter dinheiro suficiente para sustentar seu estilo de
vida (por mais humilde que esse estilo de vida possa ser) e ter tempo para
desfrutar do ambiente na companhia de pessoas que você ama.
Você pode ser a pessoa mais rica do mundo, mas tem uma
qualidade de vida muito pior do que alguém que ganha um salário mínimo, se tudo
o que faz é trabalhar e se preocupar, em vez de dedicar um tempo para realmente
aproveitar as pequenas coisas da vida.
É aproveitar o dia-a-dia, sem se preocupar com o passado ou o futuro.
21 Dicas Para Melhorar Sua Qualidade de Vida
Se você acha que sua qualidade de vida precisa de alguma
melhora, aqui estão algumas dicas para fazer isso acontecer.
1. Passe algum tempo na natureza.
O fato de que muitos de nós vivemos nossas vidas tão
desconectados do mundo natural não é, de fato, natural.
Somos animais e evoluímos nas planícies africanas. Não fomos
projetados para viver nas selvas de concreto que são nossas vilas e cidades.
Portanto, faça um favor a si mesmo e reconecte-se com o
mundo natural. Saia para um espaço verde. Sinta a relva entre os dedos dos pés.
Abrace uma árvore. Faça uma caminhada. Deite-se na grama com um livro.
Basta desligar-se completamente do agitado mundo moderno e
mergulhar em todas as coisas naturais.
2. Seja social, mas respeite seus próprios limites.
Alguns de nós precisam de mais tempo social do que outros, e
a interação social pode ser opressora para muitas pessoas.
Mas tente passar o máximo de tempo possível com seus
melhores amigos e familiares. Passar um tempo de qualidade com as pessoas que
você mais valoriza é um ótimo remédio para a alma.
Por outro lado, não se sinta pressionado a ser social apenas
por ser social.
Também pode ser um grande impulso para sua qualidade de vida
dizer não. Se você preferir continuar com um filme do que ir à festa para a
qual foi convidado, basta dizer não.
Seja verdadeiro consigo mesmo e use sua energia social nas
pessoas de quem você mais gosta.
3. Ligue para alguém que você ama.
Talvez você não consiga ver pessoalmente todas as pessoas
que são importantes para você, mas ainda pode ligar para elas.
Ligue para a pessoa que sempre coloca um grande sorriso no
seu rosto, mas você não fala o suficiente. Claro, envie mensagens para outras
pessoas para manter contato, mas não subestime o quanto é melhor ligar ou fazer
uma vídeo-chamada para alguém.
A vida tem tudo a ver com conexões, então trabalhe em sua
conexão com as pessoas mais importantes de sua vida, e isso certamente o
deixará mais feliz.
4. Encontre ou desenvolva um hobby de que você goste.
Existe um hobby que você adora, mas para o qual sente que
nunca tem tempo? Você precisa encontrar tempo para isso. Obtenha esse tempo.
Priorize isso.
Ou você nunca encontrou tempo para descobrir qual é a sua
paixão? Comece a explorar o que pode ser. Experimente muitas coisas diferentes.
Aprenda uma nova habilidade.
Ter um interesse e uma paixão fora do trabalho e da vida
familiar é benéfico de muitas maneiras.
5. Priorize um sono de boa qualidade.
Estar bem descansado é uma das coisas mais importantes para
se ter uma boa qualidade de vida. É vital para sua saúde física e mental.
Se você não dormir o suficiente, não terá energia para
sustentar dias ativos e produtivos.
O sono também regula os hormônios que estão ligados ao seu
humor e o mantêm equilibrado, portanto, a falta de sono pode causar alterações
de humor ou irritabilidade.
6. Concentre-se em uma dieta saudável e equilibrada.
Ao lado do sono, a alimentação é um dos aspectos mais
fundamentais para uma boa qualidade de vida. Você realmente é o que come e
precisa de combustível de alta qualidade se quiser se sentir bem.
Se você não se sente bem consigo mesmo, é muito difícil
aproveitar a vida.
Uma boa dieta está repleta de frutas e vegetais frescos e que
contém o mínimo de alimentos processados.
7. Mas não se prive.
Por outro lado, ser muito rígido com sua dieta pode levá-lo
longe demais.
Desfrutar de boa comida, guloseimas deliciosas e ceder aos
seus desejos de vez em quando aumentará enormemente sua qualidade de vida.
Pequenas coisas, como ir ao seu restaurante favorito ou
preparar um café da manhã especial, podem realmente melhorar o seu humor.
Como acontece com muitas coisas na vida, é fundamental
manter um equilíbrio saudável.
8. Beba bastante água.
Muito poucos de nós bebem tanta água quanto deveríamos, mas
é tão importante para a sua saúde e o bom funcionamento do seu corpo.
Portanto, certifique-se de ter sempre uma garrafa de água
reutilizável com você e tome alguns goles ao longo do dia.
9. Pegue um pouco de sol.
Nossos corpos precisam de vitamina D, e a melhor fonte disso
é a luz solar direta. Portanto, certifique-se de passar algum tempo ao ar livre
todos os dias, mesmo se estiver nublado, mas definitivamente se estiver
ensolarado.
E, sejamos sinceros, quem não ama sair ao sol? Pode aliviar
suas preocupações e firmá-lo no momento presente.
10. Movimente seu corpo, todos os dias.
O exercício melhora o fluxo sanguíneo e faz você se sentir
mais energético. Faz você se sentir melhor em sua mente e corpo. Fortalecer
seus músculos significa que você terá menos esforço em sua vida diária.
Se seu trabalho é sedentário, você precisa priorizar ainda
mais os exercícios. Algo tão simples como uma caminhada matinal pode fazer toda
a diferença na sua saúde e estado de espírito.
Mas se você puder, um treino de bombeamento cardíaco
adequado é a melhor maneira de realmente fazer com que essas endorfinas fluam.
11. Vá devagar com o álcool.
Desfrutar de uma ou duas bebidas aqui e ali em uma ocasião
especial ou apenas como um mimo pode melhorar sua qualidade de vida.
Mas tudo precisa ser com moderação. Talvez tente beber
apenas uma ou duas vezes por semana.
Dar a si mesmo algum tempo sem álcool o ajudará a perceber o
quanto o consumo de álcool pode custar a você física e mentalmente, e a
desenvolver um relacionamento mais saudável com ele.
12. Viva o momento.
Não há absolutamente nenhum ponto em ficar pensando em
coisas que aconteceram no passado ou se preocupar sobre como as coisas podem
acontecer no futuro.
Esteja presente no momento. Viva a vida com todos os seus
sentidos e divirta-se com o que você está experimentando. Você nunca vai viver
um dia novamente, então concentre-se no aqui e agora.
13. Medite.
Se você luta para viver o momento, tente meditar.
Faça uma meditação guiada ou apenas sente-se por 10 minutos
e ouça os sons ao seu redor e observe seus pensamentos flutuando.
A meditação é uma ótima maneira de aliviar o estresse e as
preocupações que inevitavelmente aumentam sua qualidade de vida.
14. Planeje seu tempo.
Manter um planejamento muito rígido ou tentar espremer
demais pode ser negativo, mas planejar seu tempo de folga com sensatez pode
ajudá-lo a se sentir menos sobrecarregado com sua lista de tarefas e mais no
controle.
Estrutura e rotina podem não parecer boas maneiras de
promover uma boa qualidade de vida, mas são preferíveis ao estresse de uma
existência caótica.
Só não se esqueça de planejar algum tempo de inatividade
também.
15. Transforme seu espaço.
Passamos muito tempo em nossas casas. Torná-la a mais bonita
possível pode fazer uma grande diferença na nossa qualidade de vida. E não
precisa ser difícil ou caro. Você só precisa de um pouco de criatividade.
Mas antes de tirar os pincéis, comece organizando. Organize
suas coisas e doe as coisas desnecessárias que estão pesando em você.
Desperte a Mari
Kondo que está dentro de você, rsrsrs, e você se sentirá mais leve por
isso.
16. Mude de casa.
Isso não vai ser uma possibilidade para todos e é uma grande
pedida, mas se você não se sente feliz em sua casa, veja se você pode se mudar
para algum lugar onde se sinta melhor.
Você pode decidir que algum lugar com mais luz, um pouco
mais de espaço, um jardim ou cercado por espaços verdes aumentaria a qualidade
de vida que você leva. E fazer isso acontecer pode não ser tão caro quanto você
pensa.
17. Pratique a gratidão.
Talvez você nem precise mudar nada em sua vida para ter uma
melhor qualidade de vida.
Pode ser apenas uma questão de mudar sua perspectiva.
Faça uma lista de tudo pelo que você é grato na vida. Ou uma
mini lista de coisas pelas quais você é grato no final de cada dia.
18. Sorria.
Reúna-se com seus amigos para umas risadas. Assista a um filme engraçado ou ouça
um podcast de comédia. Reserve ingressos para uma noite de stand-up.
Rir pode diminuir seus níveis de estresse e fortalecer seu
sistema imunológico, portanto, o poder do riso nunca deve ser subestimado.
19. Faça uma viagem.
Se puder, planeje um fim de semana fora ou até mesmo uma
viagem de um dia nas proximidades. Uma mudança de cenário pode dar um grande
impulso, e descobrir novos lugares é um grande estimulante para a mente.
Apenas tome cuidado para não acabar ressentido com o seu
dia-a-dia e apenas desejando passar horas até o seu próximo intervalo.
20. Seja verdadeiro consigo mesmo.
Você nunca estará verdadeiramente feliz ou à vontade até que
comece a ser verdadeiro consigo mesmo, sem se preocupar com a opinião das
outras pessoas.
Ouça seu instinto nesse caso - se algo não parece certo para
você, não faça. Não se curve à pressão dos colegas ou se deixe ser manipulado
de outras maneiras.
21. Saia das redes sociais.
As redes sociais é péssima para comparações, então gastar
menos tempo nessas plataformas pode ajudar muito a melhorar sua qualidade de vida.
Viva a vida em seus termos, sem se preocupar com como todos
decidiram viver os seus.