Você já se sentou e olhou para o espaço, imaginando quando e como tudo ficou tão complicado?
Afinal, não parecia ser tão confuso quando éramos mais jovens. Tínhamos escola e brincávamos – todo o resto meio que se encaixou.
Talvez tenha sido a ingenuidade da juventude que nos fez tão
alheios às complexidades do mundo, ou talvez fosse algo completamente
diferente.
De qualquer forma, a vida parece ficar muito mais complicada
à medida que envelhecemos, não é?
Existem várias razões pelas quais isso acontece, e as
mencionadas abaixo são algumas das mais comuns com as quais todos lidarão.
É claro que as circunstâncias de vida de todos são diferentes, portanto, as complicações serão maiores ou menores em diferentes direções, dependendo do indivíduo.
8 Razões Pelas Quais a Vida é Complicada
1. Temos apenas algumas horas no dia para fazer as coisas.
A maioria das pessoas tem pelo menos três coisas a mais que deveria
fazer em um determinado dia do que realmente tem tempo para fazer.
Claro, o dia de trabalho ocidental moderno é baseado na
ideia de que temos 8 horas para trabalhar, 8 horas para dormir e 8 horas para
nós mesmos. Mas nós realmente temos essas últimas 8 horas?
Digamos que temos que viajar uma hora para trabalhar em cada
sentido. Isso reduz essas 8 horas mágicas para 6.
E quanto desse tempo é gasto cuidando de outras pessoas ou
de responsabilidades domésticas?
Existem crianças e animais que precisam ser alimentados,
limpos, passeados e cuidados em geral? E os familiares dependentes, como
pais/avós idosos ou cônjuges doentes? Quanto tempo é necessário para a
preparação dos alimentos? Lavar?
Então, talvez, depois de cuidar de todos os outros, você
tenha uma hora e meia ou mais para espremer seus próprios interesses e
autocuidado. Você se exercita na maioria dos dias? Você tem tempo para um banho
ou banheira? Você terá 20 minutos inteiros em algum momento para trabalhar em
um hobby ou ler algumas páginas de um livro?
Uma das razões pelas quais muitos de nós estamos tão
sobrecarregados é porque a maioria das pessoas no ocidente não vive em lares
multigeracionais. Uma família que consiste em dois pais e um filho (ou filhos)
não tem avós, tias, tios e primos para ajudar a arcar com o fardo de ganhar o
pão, cuidar dos filhos, cozinhar e limpar.
Em vez de todas essas tarefas serem espalhadas em uma
situação de “muitas mãos tornam o trabalho leve”, os pais trabalham até a
exaustão tentando manter tudo por conta própria.
Como você pode imaginar (ou saber por experiência), isso
fica ainda mais angustiante em famílias monoparentais. Há muito o que fazer
sozinho.
2. Nossa energia é limitada.
Isso vai junto com o motivo mencionado acima. As pessoas que
lidam com problemas crônicos de saúde – sejam físicas ou mentais – geralmente
se referem a si mesmas como “colheres”. Isso se refere à ideia de que as
pessoas têm apenas X números de colheres de energia que podem usar em um
determinado dia.
Pense nas muitas tarefas que você tem que fazer em um
determinado dia. Você pode ter que fazer algumas coisas que são física e
mentalmente exaustivas, como cortar grama, gerenciar problemas no trabalho,
correr atrás de crianças pequenas e assim por diante. Quanta energia lhe resta
quando chega a hora do jantar?
Você tem força e energia para cozinhar uma refeição de três
pratos do zero? Ou você simplesmente esquece e pede pizza porque mal consegue
andar pela casa sem desmaiar?
3. Nossas habilidades nem sempre combinam com nossos desejos (ou responsabilidades).
Muitos de nós tomamos nossa saúde e capacidade física como garantidas.
Eu sei que tive no passado, mas algumas lesões que precisaram de meses para
curar me deram uma perspectiva significativamente diferente de como eu percebia
a vida antes disso.
Se você luta com problemas de saúde física ou mental, a vida
cotidiana provavelmente será mais complicada para você do que para os outros.
Alguém com Transtorno do Déficit de Atenção com
Hiperatividade (TDAH) pode ter dificuldade em se concentrar em tarefas
relacionadas ao trabalho e pode deixar responsabilidades vitais relacionadas à
casa serem deixadas de lado simplesmente porque seus cérebros funcionam de
maneira diferente.
Da mesma forma, uma pessoa que tem articulações hipermóveis
ou artrite pode levar mais tempo para realizar tarefas físicas e exigir pausas
regulares para descanso do que seus colegas ou familiares.
Todos nós temos nossos pontos fortes pessoais, bem como
coisas com as quais lutamos. Ninguém é “perfeito” ao redor, então todos nós
fazemos o melhor que podemos com as habilidades e energia que temos à nossa
disposição.
4. As interações com os outros exigem que usemos máscaras diferentes.
Pode ser complicado e exaustivo ajustar a máscara que você
usa para se adequar a diferentes situações. Embora possamos tentar ser o mais
autênticos possível em nossas relações com os outros, temos que mudar de
direção e nos comportar de maneira diferente, dependendo de com quem estamos no
momento.
A forma como interagimos com os colegas será diferente da
forma como agimos com clientes ou comprador, por exemplo. Da mesma forma,
geralmente não falamos com nossos pais ou parceiros da mesma maneira que
falamos com nossos filhos – a menos que estejamos tentando provocar discussões.
Se você está lidando com muitas pessoas diferentes ao longo
de um determinado dia, você está trocando de marcha em todas as direções
constantemente. Temos que mudar o vocabulário e o tom rapidamente, para que
possamos conhecer as pessoas no nível delas, e isso requer um pouco de
consciência cognitiva e foco.
Tente mudar de marcha meia dúzia de vezes enquanto trabalha
em casa, e você provavelmente acabará se sentindo esgotado e disperso quando o
jantar chegar.
5. As pessoas não são telepáticas.
Embora pareçamos ter vínculos psíquicos e vínculos com as
pessoas mais próximas a nós, as pessoas realmente não são tão telepáticas
quanto gostaríamos que fossem. Isso exige que façamos todos aqueles cliques e
zumbidos interessantes de nossas laringes na tentativa de nos fazer entender.
Isso não significa que vamos ser entendidos. Quantas
discussões você experimentou apenas por causa de mal-entendidos? Você está
dizendo uma coisa, a outra pessoa está dizendo outra, quando tecnicamente ambos
estão tentando dizer a mesma coisa. Mas, por algum motivo, a mensagem
simplesmente não está sendo transmitida com clareza.
Como todos interpretamos a linguagem e as escolhas de
palavras de maneira diferente e temos maneiras diferentes de nos explicar,
inevitavelmente haverá complicações e conflitos.
Digamos que uma pessoa pergunte a outra a que distância está
a localização X de onde ela está agora. A maioria das pessoas dá uma resposta
em quilômetros ou milhas, enquanto muitos brasileiros descrevem a distância
pelo tempo que leva para chegar lá.
Então você tem uma pessoa dizendo “é uma hora de carro” e a
outra pergunta “sim, mas a que distância fica?” O que está sendo perguntado
acredita que está dando a resposta certa, enquanto o que está perguntando está
ficando mais frustrado a cada segundo.
Conflitos como esses levam tempo para serem desvendados e
decifrados, sem mencionar ter que lidar com as emoções intensificadas (e vozes
elevadas) que acontecerão ao tentar descobrir onde está ocorrendo a falha de
comunicação.
Nesse ponto, todas as outras coisas que temos que cuidar
ficam bloqueadas e engarrafadas, complicando ainda mais nossas vidas.
6. Existem muitas partes móveis para fazer malabarismos.
À medida que passamos pela vida e mudamos nossas
circunstâncias em várias direções, temos muito mais responsabilidades e tarefas
das quais precisamos cuidar.
Por exemplo, ser proprietário de uma casa requer muito mais
trabalho e manutenção do que alugar um apartamento. Quando você está alugando,
o proprietário é responsável por garantir que todas as partes de trabalho da
casa sejam cuidadas. É propriedade deles, portanto, aspectos como encanamento,
eletricidade, suporte de fundação e cobertura são de sua responsabilidade.
Você pode já ter um prato cheio com seu trabalho, cuidar de
crianças ou idosos, e fazer tarefas domésticas suficientes para não viver na
miséria, apenas para descobrir que pássaros estão fazendo ninhos no tapume
externo, há ratos no sótão, o telhado está vazando, ou você tem uma infestação
de cupins.
Sempre haverá algo importante para lidar, e isso requer
tempo, esforço, dinheiro e ter que lidar com os profissionais que podem
resolver esses problemas para você. Ou você pode tentar consertá-los sozinho, o
que exigirá mais do seu tempo para pesquisar técnicas, além do esforço para
consertar tudo.
Você tem algum tempo de sobra? O que você precisa sacrificar
para garantir que esses problemas sejam resolvidos? Todos nós parecemos estar
girando muitos pratos no ar ao mesmo tempo. Eles são cronometrados com muito
cuidado e todos cairão no chão se não fizermos um esforço para mantê-los todos
equilibrados. Jogue um copo ou uma espátula na mistura e o resultado pode ser
vertiginoso e exaustivo.
7. O inesperado é inevitável e causará estragos nos planos mais bem elaborados.
Woody Allen disse uma vez: “Se você quer fazer Deus rir, conte a ele sobre seus planos”. Esta
é uma longa maneira de dizer um velho provérbio iídiche: “Nós planejamos, Deus ri”.
O que cada frase significa é que não importa o quão bem você
planeje sua vida na tentativa de suavizar o caminho à frente, algo inesperado
cairá inevitavelmente em seu colo com o qual você precisa lidar.
Por exemplo, você pode ter planejado uma viagem ao exterior
com muitos detalhes, apenas para a companhia aérea enviar sua bagagem para
Papua Nova Guiné por engano. Ou você administrou seu tempo em um calendário
para que todas as suas responsabilidades sejam agendadas ao minuto. Mas então
você é atingido por uma doença inesperada e fica de cama durante dias.
Sempre haverá um acontecimento que interfere em nossos
planos. Quando isso acontece, a maioria de nós fica frustrada e zangada por ser
jogada fora do curso. Naturalmente, isso interfere no resto do tempo programado,
porque ter que se acalmar de uma birra interior vai tirar um tempo valioso de
outras tarefas que precisam ser cuidadas.
Da mesma forma, podemos estar em um ótimo lugar fisicamente,
emocionalmente e mentalmente, mas acontece um grande evento de vida que puxa o
tapete debaixo de nós. Se você de repente perder seu cônjuge por doença ou
lesão, por exemplo, você pode se tornar o único provedor e cuidador de várias
crianças pequenas.
Isso complica a vida em inúmeros níveis e também é
emocionalmente devastador: todas as expectativas e sonhos para o futuro de
repente desmoronam.
8. O passado dói e os “e se” sobre o futuro adicionam camadas extras e complicações.
Quase todos nós temos problemas do passado que ainda estamos
trabalhando. Alguns podem ser mais intensos do que outros e em consequência, terão
vários tempos de cura.
Fantasmas de circunstâncias difíceis pelas quais passamos no
passado podem pular e nos assombrar quando menos esperamos, e não é incomum
ficar acordado à noite refletindo sobre cenários do passado que ainda causam
pontadas de dor ou raiva.
Da mesma forma, ansiedades sobre a incerteza do futuro
também podem nos atrapalhar. Vivemos tempos interessantes e muitas pessoas
sentem que há muito com o que se preocupar por aí. Além disso, aqueles que gostam
de sentir que estão no controle a maior parte do tempo tendem a lutar mais com
a ansiedade do que aqueles que fluem com as coisas à medida que se desenrolam.
Depressão e ansiedade podem fazer com que até as tarefas
diárias mais simples pareçam monumentais. E então elas se acumulam, causando
mais depressão e ansiedade.
Como Lidar Com as Complicações da Vida
As razões mencionadas acima podem ser tratadas de várias
maneiras. Abaixo estão alguns dos melhores mecanismos de enfrentamento que
encontrei para tornar a vida muito mais suave, com menos complicações.
1. Elimine o que não for necessário.
Use um bloco de notas ou aplicativo para registrar todo o
tempo que você gasta fazendo várias coisas, de preferência ao longo de uma
semana.
Quanto tempo você passa assistindo a vídeos do YouTube,
rolando redes sociais, discutindo com completos estranhos sobre qual
super-herói venceria em uma briga?
Se o que você está fazendo não está melhorando sua vida,
então pare de fazê-lo.
Se você está determinado a assistir a esses vídeos on-line,
assista a coisas que estão inspirando ou instruindo você em vez de irritar
você. Existe um ofício ou idioma que você gostaria de aprender ou uma técnica
física que você espera aprimorar? Assista a materiais de instrução sobre eles e
deixe os outros lutarem entre si para o conteúdo de seus corações.
Há desordem em sua casa que leva muito tempo para limpar
toda semana? Livre-se do que você não ama ou não precisa.
Existem despesas extras que o estressam? Corte-as para usar
apenas o essencial. Provavelmente, você não precisa de todas essas contas de
entretenimento de streaming online.
Basicamente, reduza todos os aspectos de sua vida para que
você esteja apenas cercado e participando de coisas que você realmente gosta ou
são absolutamente necessárias.
2. Aprenda a dizer “não”.
Muitas pessoas assumem muito mais do que deveriam
simplesmente porque estão tentando ser gentis. Se outros pedirem sua ajuda,
eles serão os primeiros a correr para ajudar essa pessoa.
Mas quando isso acontece demais, pode-se desenvolver fadiga
de empatia e ressentimento por ser usado.
Ao registrar seu uso de tempo ao longo de uma semana,
considere quanto tempo você gasta lidando com o drama de outras pessoas. É
ótimo se seus amigos vierem até você para conselhos e apoio, mas você não é um
terapeuta.
Some quanto tempo você gasta ouvindo-os reclamar e
ajudando-os com seus problemas, além de quanto tempo leva para você se
descomprimir de suas manifestações emocionais.
Algumas pessoas adoram despejar sua energia negativa nos
outros para que se sintam melhor, mas então aquele que está sendo despejado tem
que processar e liberar toda essa bagagem. É como o vampirismo emocional ou
psíquico ao contrário. Em vez de sugar toda a sua energia, eles lhe dão toda a
deles.
Da mesma forma, algumas pessoas são muito hesitantes ou
preguiçosas demais para fazer vários empreendimentos por conta própria, então
pedem ajuda em vez de tentar fazê-lo sozinhas. Elas podem ser perfeitamente
capazes de fazer essas coisas se tentarem, mas você já é tão bom nisso que elas
apenas pedem sua ajuda.
É aqui que a palavra mágica “NÃO” vem a calhar. Você não tem
obrigação de se desdobrar em favor de outra pessoa, especialmente se seu
próprio prato já estiver cheio. É ótimo ser útil quando você pode, mas
prejudicial e desrespeitoso consigo mesmo quando e se você assume fardos que
não são seus.
Ser um grande amigo é uma coisa, mas ser aproveitado é
outra. Existem maneiras educadas de dizer
“não”, mas mantenha-se firme nessa decisão. Eles inevitavelmente tentarão
convencê-lo do contrário, mas honre-se em primeiro lugar.
3. Gerencie seu tempo da melhor maneira possível.
Arranje um calendário de parede de dois meses e alguns
marcadores. Em seguida, mapeie as metas que deseja atingir, bem como várias
datas de vencimento e prazos.
Por exemplo, anote compromissos pessoais, prazos de
trabalho, datas de vencimento de contas de serviços e dias importantes, como
aniversários e datas comemorativas. Ter lembretes visuais como esse pode ser
incrivelmente útil para que você fique por dentro das responsabilidades mais
importantes.
Quando se trata de prazos, você pode ter que criar alguns
limites saudáveis com
pessoas que geralmente os ultrapassam.
Por exemplo, digamos que você seja um designer gráfico que
tem uma agenda lotada. Ao criar um contrato com seu cliente, você notará que
tudo deve ser finalizado até a data X. Mas então essa data chega e eles querem
“mais algumas mudanças” ou vê-lo em “algumas cores diferentes”.
Você pode se sentir obrigado a atender às demandas deles
porque deseja fazê-los felizes, mas isso vai desequilibrar o restante de sua
agenda mensal (ou mesmo anual). Eles querem que você gaste mais tempo no
projeto deles, que vai consumir o próximo, e assim ocorre um efeito dominó.
Você precisará permanecer firme com seus limites e deixar
que os outros saibam que essa é a sua agenda, e eles precisarão respeitá-la.
Mantenha-se a esses limites apertados também. Se você tem uma
tendência a procrastinar, reconheça que inevitavelmente haverá consequências se
você deixar as coisas para mais tarde. Apenas tente se recompensar por um
trabalho bem feito, em vez de se punir ou se entregar à auto aversão. Todos nós
respondemos melhor à positividade do que à crueldade, mesmo em relação a nós
mesmos.
4. Trabalhe com seus pontos fortes pessoais e delegue em outro lugar sempre que possível.
Muitas pessoas tornam a vida mais complicada do que precisa,
assumindo tudo para si mesmas. Alguns podem ter aprendido com a experiência que
as coisas só serão feitas de acordo com seus padrões se as fizerem
pessoalmente, mas também aprenderam que fazer tudo os levará a colapsos
nervosos regularmente.
Além disso, algumas pessoas tornam suas próprias vidas um
tanto infernais, forçando-se a fazer coisas que são extremamente difíceis. Eles
podem estar tentando provar que são indivíduos capazes, mas o custo não vale o
dano que causam a si mesmos no processo.
Há uma nova tendência nas escolas americanas chamada “planos
de aprendizagem individual”. Em termos mais simples, o currículo de
aprendizagem de cada criança é adaptado aos seus pontos fortes pessoais. Uma
criança que é ótima em matemática, mas tem dificuldades com idiomas, terá um
currículo mais baseado em matemática/ciência e vice-versa.
Isso resulta em um estresse significativamente menor, pois a
criança pode concentrar seu tempo e atenção em assuntos nos quais ela
naturalmente se destaca. Tente seguir este exemplo e faça as coisas em que você
é melhor. Em seguida, atribua outras tarefas a pessoas que se destacam nelas.
Um chefe inteligente contrata pessoas para fazer as coisas que elas não podem
fazer e fazê-las bem.
5. Use técnicas de “escuta ativa” para reduzir a falta de comunicação.
Trabalhe com as pessoas ao seu redor para garantir que você
se entenda corretamente. Isso pode parecer um pouco tedioso às vezes, mas
deixá-los saber o que você está ouvindo e entendendo pode fazê-los perceber
quando e se há uma falha na comunicação.
Dessa forma, você pode mudar a direção para um terreno
comum. A pessoa que está lhe dizendo que a cidade fica a uma hora de distância
pode esclarecer que o limite de velocidade é de 100 km/h, portanto, o local
sobre o qual você está perguntando fica a aproximadamente 100 km de distância.
Problema resolvido.
6. Reconheça que você não pode controlar tudo.
Além disso, há muito pouco que podemos controlar.
No grande esquema das coisas, as únicas coisas sobre as
quais temos algum controle são nossas próprias emoções e o termostato. Quanto
ao último, isso é discutível, pois pode falhar ou ser impreciso.
7. Flua com as coisas à medida que elas se desenrolam, em vez de lutar contra a corrente.
Meu parceiro luta muito com isso, então é algo em que
estamos trabalhando juntos. Espero que o conselho que eu uso com ele possa ser
útil para você também…
Quando algo acontecer que o tire do curso, tente não lutar
muito contra isso. Pode parecer contra intuitivo, mas ouça-me.
Digamos que você esteja dirigindo e comece a desviar para a
outra pista. Você faz uma correção de curso suave? Ou torcer a roda
drasticamente de uma direção para a outra? Espero que seja o primeiro, ou você
pode estar lendo isso de uma vala esperando por uma equipe de emergência.
O mesmo vale para qualquer outro problema inesperado que
ocorra. Tome nota disso, mas não se permita ficar enrolado. Além disso, não se
jogue contra ela na tentativa de neutralizar seu efeito sobre você. Se isso
está incomodando você, fique chateado por um momento, mas não segure a emoção.
Deixe-a passar e, em seguida, faça uma correção de curso suave.
Isso é como nadar em um rio e perceber que a corrente está
arrastando você. Em vez de se debater contra ela, deixe-a levá-lo um pouco mais
a jusante enquanto você se move em direção à margem em ângulo. Pode levar
alguns minutos para você voltar para onde estava antes, mas se sentirá muito
melhor por ter viajado com a corrente em vez de entrar em pânico porque foi levado
para outro lugar temporariamente.
A melhor maneira de aplicar isso à vida diária é com a ideia
de que você faz planos gerais sobre o que deseja alcançar naquele dia, mas
depois deixa o dia ditar como e se isso se desenrola. Em termos mais simples,
permita espaço para o inesperado.
Afinal, ser arrastado um pouco rio abaixo e ter que caminhar
de volta pode lhe dar a oportunidade de descobrir um tesouro meio enterrado na
areia. Você nunca teria encontrado se não tivesse sido arrastado, certo?
8. Deixe de lado as mágoas e ansiedades que o estão prendendo.
Deixar de lado as preocupações e velhas mágoas parece ser
fácil de fazer, não é? Afinal, se um pedaço de ferro em brasa estiver queimando
você enquanto você o segura, tudo o que você precisa fazer é soltá-lo e
começará a se curar imediatamente.
Mas as emoções são mais difíceis de trabalhar do que os
itens físicos. Você pode remover um espinho do pé que está te machucando, mas
você vai se lembrar de como essa dor fez você se sentir pelo resto da vida.
Quando essa dor começar a interferir em sua vida diária,
muito tempo depois que o próprio espinho for removido, isso causará problemas
em todos os níveis.
Da mesma forma, se preocupar com a dor que você pode sentir
se e quando pisar em um espinho também pode ser debilitante. Pode até não haver
espinhos perto de você, mas e se o inesperado acontecer? E se você pisar em um,
e ele ficar infectado, e você não puder mais andar corretamente, etc.?
Essas feridas antigas (e potenciais) podem nos levar a
espiralar em várias direções. Quando isso acontece, todas as outras coisas em
que deveríamos nos concentrar são deixadas de lado ou ignoradas completamente.
Como você pode imaginar, isso cria um efeito em cascata que complicará tudo
ainda mais enquanto tentamos lutar para colocar as coisas de volta sob
controle.
A melhor maneira de evitar essas espirais é estar presente o
máximo possível. Claro, faça o que você precisa fazer para planejar o futuro no
que diz respeito às responsabilidades imediatas, mas não gaste muito tempo se
preocupando com o que pode ou não acontecer.
Da mesma forma, reconheça que, embora você possa ter passado
por momentos difíceis no passado, você não está lá agora. Esse espinho foi
retirado há muito tempo, e a memória da dor passada só o machucará se você
optar por se concentrar nela.
Se você está tendo dificuldade em deixar de lado as mágoas
do passado, ou se está tão sobrecarregado pela ansiedade que não consegue
funcionar da maneira que deseja, conversar com um profissional pode ajudar.
Isso não é diferente de ver um fisioterapeuta para ajudá-lo a se curar de uma
lesão no joelho ou nas costas. Um terapeuta ou conselheiro pode conhecer várias
técnicas que podem ajudá-lo a deixar de lado o que o está machucando para que a
cura possa acontecer.
Como nota final, lembre-se do ditado: “tudo o que você não
está mudando, você está escolhendo”.
Você pode tornar sua própria vida muito menos complicada
escolhendo fazer as coisas de maneira diferente do que tem feito até agora.
Anote as áreas que podem ser melhoradas e faça os ajustes necessários. A vida
deve ficar muito menos complicada como resultado.
Ainda não sabe como lidar com a vida complicada que todos
levamos? Conversar com alguém pode realmente ajudá-lo a lidar com o que a vida
lhe der. É uma ótima maneira de tirar seus pensamentos e preocupações da cabeça
para que você possa trabalhar com eles.
Um terapeuta é muitas vezes a melhor pessoa com quem você
pode conversar. Por quê? Porque eles são treinados para ajudar as pessoas em
situações como a sua. Eles podem fornecer amplos mecanismos de enfrentamento
para que você possa suportar todos os desafios da vida e podem guiá-lo de volta
a um lugar mental melhor.
Você pode achar que seus problemas não são grandes o
suficiente para justificar uma terapia profissional, mas, por favor, não faça
esse desserviço a si mesmo. Nada é insignificante se estiver afetando seu
bem-estar mental.
Então, procure a ajuda que você merece hoje. Você já deu o
primeiro passo apenas pesquisando e lendo este artigo. A pior coisa que você
pode fazer agora é nada. O melhor é falar com um terapeuta. A próxima melhor
coisa é implementar tudo o que você aprendeu neste artigo sozinho. A escolha é
sua.