Talvez seus pais estivessem certos e você seja apenas preguiçoso.
Não é o que você queria ouvir, certo?
Afinal, que outro motivo poderia haver para sua incapacidade
de atingir seus objetivos?
Você começa o ano com uma lista de coisas que deseja fazer – há um novo hobby que chamou sua atenção ou talvez você queira fazer a transição de sua carreira em uma nova direção.
Depois de algumas semanas, porém, você perdeu o interesse.
De acordo com um estudo recente,
quase dois terços das pessoas desistem de seus objetivos no primeiro mês. Outro
estudo
com 2.000 pessoas mostrou que quase 75% dos entrevistados achavam que tendiam a
desistir com muita facilidade.
Somos todos apenas um bando de preguiçosos incapazes de
atingir metas ou manter o interesse?
Não é tão simples assim.
Afinal, uma espécie em que 75% de sua população tem uma taxa
de conclusão tão baixa é muito provável que sobreviva, muito menos realizará
tudo o que a humanidade conquistou.
Então, qual poderia ser a razão pela qual você está lutando para manter o interesse?
15 Razões Pelas Quais Você Perde o Interesse Pelas Coisas
1. O objetivo é muito grande/assustador/distante.
Seu objetivo é muito grande e pensar nisso faz você se
sentir inadequado. Na verdade, só de pensar em cada pequeno passo necessário,
você se sente sobrecarregado.
Claro, outras pessoas já conseguiram isso antes, mas
provavelmente tiveram uma vantagem ou algum tipo de habilidade especial ou algo
assim. Não há como uma pessoa normal como você realizar tal façanha.
Embora atingir o objetivo seja incrível, realizá-lo está
além do alcance da sua imaginação. É menos um objetivo e mais um sonho neste
momento.
2. Você perdeu de vista o quadro geral.
Por que você estava fazendo o que estava fazendo? Você
perdeu de vista o quadro geral e não consegue se lembrar. Não é como se você
estivesse sofrendo de amnésia ou algo assim. Você simplesmente ficou muito
envolvido no processo e não consegue se lembrar do seu "porquê".
Manter-se motivado pode ser uma tarefa difícil quando você
está se concentrando nas atividades do dia a dia. Quando você esquece que seu
objetivo era se tornar proficiente em tocar violão, fica difícil praticar todos
os dias.
3. A vida acontece.
Alguma vez parece que a vida está conspirando contra você
para impedi-lo de perseguir seus objetivos ou desfrutar de seus hobbies? É como
se uma emergência, obrigação ou problema viesse logo após o outro. Você mal tem
um minuto para si mesmo, pois a vida continua acontecendo em rápida sucessão.
Antes que você perceba, você ignorou seu objetivo ou hobby
por tanto tempo que a única evidência de que você estava interessado nele é
quando você se depara com o equipamento não utilizado que você comprou no
início.
4. Você tem dificuldade para formar os hábitos necessários.
Aprender algo novo ou quebrar maus hábitos requer um novo
conjunto de hábitos que o mantém focado até atingir seu objetivo. Se você não
pode se autogovernar, provavelmente não atingirá seu objetivo ou qualquer outro
objetivo.
A disciplina é necessária para mudar nosso comportamento.
Digamos que você queira correr uma maratona no final do ano. Isso requer não
apenas resistência física, mas disciplina e comprometimento para você dedicar
as horas de preparação necessárias para correr longas distâncias.
Muitas vezes perdemos o interesse porque percebemos que o
custo da nossa meta é muito maior do que queremos pagar. Você pode querer
correr uma maratona, mas não está disposto a acordar às 5h30, cinco a seis dias
por semana para correr.
Seus hábitos determinarão se você pode manter algo por um
longo período.
5. Você tem poucas habilidades de gerenciamento de tempo.
Todos nós temos 24 horas em um dia. Mas nem todos nós
administramos esse tempo de maneira eficaz. No final do dia, você já se
perguntou para onde foi todo o tempo? Você já perdeu um dia inteiro na frente
da televisão ou nas redes sociais?
Não é que você não tenha tempo suficiente durante o dia para
se comprometer com seu novo objetivo ou habilidade, é que você desperdiça
grande parte do seu dia em atividades improdutivas. Em última análise, o que
você gasta seu tempo mostra o que você realmente valoriza.
6. Você espera que suas emoções o mantenham motivado.
Parte da razão pela qual você gosta tanto de seus hobbies é
que é divertido. Mas esperar que cada minuto seja cheio de emoção e prazer é
irreal. Cada atividade tem um aspecto que não é tão maravilhoso.
Pense nisso. Que atividade você faz que gosta de cada minuto
dela? Provavelmente há algo sobre isso que você realmente não gosta.
Nossas mentes podem ser facilmente distraídas. Quando
estamos fazendo algo que não é tão divertido quanto gostaríamos, tendemos a
perder o interesse e passar para outras coisas. A ideia de cruzar a linha de
chegada de uma maratona com amigos e familiares torcendo por você pode parecer
muito divertida. Mas as milhas gastas construindo resistência sozinho no calor,
frio e chuva para correr uma maratona não são.
Suas emoções acabarão falhando e não são suficientes para
ajudá-lo a se manter motivado.
7. As coisas geralmente são mais difíceis do que parecem.
Qualquer coisa que valha a pena ter ou fazer exigirá algum
esforço de sua parte. Tricotar um lindo cobertor grosso para as noites geladas
pode parecer um hobby bastante simples para começar, mas requer muita paciência
e muitas horas para ser concluído. Você não sentiu desapontamento até sentir o
desapontamento de perceber que perdeu um ponto algumas carreiras atrás.
Alguns hobbies dão uma falsa impressão de serem fáceis. Pelo
menos para os novatos que nunca experimentaram antes. É somente depois de
entrar na atividade que você compreende totalmente a complexidade envolvida.
Dançar pode parecer fácil. Afinal, o que mais é preciso além
de sacudir o corpo ao ritmo da música? Mas aqueles de nós que têm dois pés
esquerdos podem garantir que dançar é muito mais difícil do que parece.
Subestimar o quão difícil é aprender uma habilidade ou quão
difícil é um hobby irá drenar seu entusiasmo mais rápido do que você pensa.
8. Você busca a perfeição.
Por alguma razão, alguns de nós acreditam que somos gênios e
devemos ser automaticamente bons em qualquer atividade que tentemos. Se formos
ruins nas primeiras tentativas, nós a abandonaremos imediatamente. Nós odiamos
parecer menos do que perfeitos.
Por exemplo, você está tentando aprender a tocar violão há
algum tempo, mas por não ter a habilidade natural de Jimi Hendrix, você
desiste.
A luta pela perfeição está minando seu prazer na atividade.
Você não está se dando espaço para cometer erros e aprender com eles.
9. Você não é comprometido a longo prazo.
Logicamente, sabemos que aprender uma nova habilidade ou
mudar um hábito levará muito tempo. Você demorou muito para ganhar o peso
extra, então levará muito tempo para perdê-lo.
Aprender a tocar violão levará alguns meses (se não, anos),
mas a prática diária para esse mesmo período é difícil de se comprometer.
Embora possamos pensar que estamos comprometidos com nossos
objetivos e/ou hobbies, quando se trata de estar comprometido com o trabalho
árduo necessário, não estamos. Pelo menos não estamos comprometidos com o
trabalho duro a longo prazo.
10. Você subestima o esforço necessário.
Você já experimentou patinar no gelo? Parece sem esforço,
não é? Até as crianças fazem isso, então quão difícil poderia ser? Se você
perguntar a alguém que já tentou patinar no gelo e caiu repetidamente,
descobrirá que patinar no gelo não é tão fácil quanto parece.
Theodore Roosevelt disse uma vez: “Nada que valha a pena vem fácil”. Isso vale para as atividades que
estamos tentando aprender também. Até os bebês têm dificuldades quando estão
aprendendo a andar. Não há nada que você queira fazer, ter ou aprender que não
exija algum esforço de sua parte.
11. Você está exausto.
Você tem muito o que fazer e está fisicamente e mentalmente
cansado. Entre trabalho, lazer, escola e vida, você tem pouca energia sobrando
para qualquer outra coisa. Você mal tem tempo para pensar, muito menos para
fazer outra atividade.
Embora você adoraria atingir seu objetivo, você simplesmente
não tem tempo ou energia para fazê-lo. Você já está rodando no vazio. Você não tem
mais nada para dar.
12. Você está com medo.
Todos nós temos medo de alguma coisa. Alguns medos estão tão
profundamente enraizados que nem sabemos que estão lá. Não percebemos que
estamos sabotando nosso sucesso por causa de um medo oculto.
Por exemplo, você realmente quer viajar. Vai exigir muita
economia e planejamento, o que você está pronto para fazer no trabalho e em
casa. Mas você adia a reserva do voo, adia a folga e gasta o dinheiro da viagem
em outra “emergência”.
Algo continua atrapalhando você a fazer a viagem que sempre
sonhou. Algo está te segurando.
Esse algo que você não consegue definir ou descrever é
provavelmente o medo. Você acha que vai falhar, então você não tenta. Você está
preocupado que seu sucesso o mude, então você se sabota.
Seus medos são a razão pela qual você não consegue manter o
interesse.
13. Você analisou/preparou demais.
Você pensou muito sobre seu objetivo, pesquisou, assistiu a
vídeos. Para cada risco associado ao seu interesse ou objetivo, você avaliou e
pensou duas vezes.
Na verdade, você analisou tanto que, ao discuti-lo com
outras pessoas, elas acham que você é uma espécie de especialista no assunto.
O problema agora é que você está superpreparado, onde tem
tanta informação que não consegue decidir. Ou você está preso em um estado de
treinamento perpétuo.
Ao terminar um treinamento, você vê outra área sobre a qual
precisa aprender mais. Então você se inscreve em outro treinamento. Você se
convenceu de que começará assim que souber o suficiente.
O problema é que você nunca saberá o suficiente para se sentir
confortável em dar o salto. Você está preso na paralisia da análise, onde não
consegue decidir por pensar demais.
14. Você está fazendo demais.
Você tem muita coisa acontecendo. Há tantas coisas que você
quer fazer e quer fazer tudo ao mesmo tempo. Você está tentando revisar toda a
sua vida de uma só vez. Em vez de dar um passo de cada vez, você quer perder
peso, começar um novo hobby, abrir um negócio, economizar dinheiro, correr uma
maratona e começar a cozinhar, tudo de uma vez.
Embora não haja nada de errado com nenhum de seus objetivos
ou hobbies. Tentar começar tudo de uma vez é essencialmente se preparar para o
fracasso. Não se esqueça de que você ainda tem outras responsabilidades na vida
com as quais se preocupar.
Com tantas coisas para fazer, você certamente ficará
exausto, onde não conseguirá acompanhar fisicamente tudo.
15. Você se sente indigno do objetivo final.
Você sabe que é possível. Talvez você até tenha visto outras
pessoas fazerem isso. No fundo, porém, você não acredita que pode fazer isso.
Você não acredita que é bonito o suficiente, inteligente o suficiente, tem
recursos suficientes ou o que quer que seja para atingir seu objetivo.
Então, embora você pense que seria incrível voltar para a
escola, começar a se exercitar ou aprender a tocar violão, você acaba
acreditando que vai falhar.
No fundo, você não acredita que merece mais do que tem.
Como Parar de Perder o Interesse: 10 Dicas Altamente Eficazes
Como agora você entende melhor por que desiste tão
facilmente, vamos aprender algumas dicas para parar de perder o interesse e
começar a manter seus objetivos ou hobbies.
1. Certifique-se de que realmente é algo que você deseja.
Pode ser bom correr uma maratona. É preciso muita
resistência mental e física para terminá-la. Algumas pessoas passam meses se
preparando para isso. Mudam a alimentação e acordam cedo, tudo para correr de 3
a 5 horas ao final do treino. É um empreendimento louvável.
Mas isso não significa que você tenha que correr uma
maratona. Só porque algo parece legal não significa que você tenha que fazer.
Revise seus objetivos e/ou hobbies. Pergunte a si mesmo se você está realmente
interessado em completá-los.
Talvez você esteja lutando para perder peso há anos.
Inicialmente, você faz de tudo e revisa seus hábitos alimentares e rotina de
exercícios apenas para, eventualmente, desistir. Como esse padrão se repete há
muito tempo, você precisa examinar em primeiro lugar, por que deseja perder
peso. Você realmente quer perder peso ou sente pressão de outras pessoas para
perder peso?
Examine o "porquê" por trás do seu objetivo. Se o
seu “porquê” for forte o suficiente, não será difícil para você manter o
interesse e a motivação.
2. Divida grandes metas em metas menores.
Grandes objetivos são esmagadores, especialmente se for algo
que você nunca fez antes.
Digamos que você queira viajar para a França, mas viveu na
mesma pequena cidade toda a sua vida. A ideia de viajar para fora de sua
pequena cidade será assustadora.
Em vez de deixar uma viagem à França intimidá-lo, divida o
grande objetivo em objetivos menores que você possa realizar com mais
facilidade. Por exemplo:
- Encontre um agente de viagens
- Obtenha uma estimativa de preço para a viagem
- Reserve os seus dias de férias
- Planeje como vai economizar para a viagem
- Pegue seu passaporte
- Obtenha um visto, se necessário
Enfrente seu objetivo maior dividindo-o em uma etapa de cada
vez. Se possível, dívida as pequenas metas em metas ainda menores nas quais
você pode trabalhar diariamente. Ao trabalhar em seu objetivo todos os dias,
você mantém sua mente focada nele e isso o ajuda a se manter motivado.
Ao riscar cada pequena meta de sua lista, lembre-se de
comemorar. Atingir pequenas metas pode não parecer muito para outra pessoa, mas
você está mudando sua vida um passo de cada vez. Você está muito mais perto do
que estava antes de começar.
3. Concentre-se no objetivo final.
Escreva seus objetivos e coloque-os onde você possa vê-los
todos os dias. Monte um quadro de visão de seus objetivos. Concentre-se na
recompensa emocional que você obterá ao atingir seu objetivo. Pense em como
você ficará feliz quando finalmente fizer o que sempre quis fazer.
Se seu objetivo é terminar o curso de graduação, pense em
como você (e seus entes queridos) ficará orgulhoso quando atravessar o palco
para a formatura. Seu nome será chamado, o público baterá palmas enquanto você
atravessa o palco, você apertará a mão do reitor da faculdade (ou do
funcionário designado) e receberá seu diploma.
Quando você enfrentar um obstáculo em seu objetivo e quiser
desistir, concentre-se na recompensa. Pense no que você obterá superando todos
os desafios e, finalmente, alcançando seu objetivo.
4. Programe-o.
Se você dividiu seu grande objetivo em objetivos diários
menores, programe-o para o seu dia. Felizmente, a maioria das metas não exige
mais do que alguns minutos de trabalho todos os dias. Para pessoas com agendas
muito ocupadas, espremer apenas 15 a 30 minutos não deve ser muito difícil.
Coloque esse pequeno pedaço de tempo em seu calendário e
defina lembretes.
Certifique-se de tratá-lo como um momento sagrado para você
se concentrar em seu objetivo. Então os telefones estão desligados, sem
reuniões marcadas para esse período, sem distrações, nada. Esse tempo é
reservado para você trabalhar em seu objetivo/hobbies.
5. Obtenha apoio.
Vamos ser sinceros, a vida é mais fácil quando você tem
algum tipo de apoio. Os seres humanos não são muito bons em trabalhar
isoladamente. Somos melhores em grupo.
Para o que quer que você esteja tentando alcançar, encontre
um grupo de responsabilidade, um colega de treino ou um mentor. Encontre alguém
que irá mantê-lo responsável e focado em seu objetivo.
Um sistema de apoio ajudará você a ver o quadro geral quando
você o perder de vista em meio à rotina diária. Eles vão lembrá-lo do motivo pelo
qual você está fazendo o que está fazendo. Quando você está pronto para
desistir, eles podem ser uma fonte de motivação.
Você pode conseguir um amigo para atuar como seu apoio. Ou
melhor ainda, junte-se a um grupo gratuito ou pago. Talvez o medo de desapontar
um completo estranho o ajude a se manter motivado.
6. Faça uma aula introdutória.
Uma aula introdutória não apenas ensinará os fundamentos do
ofício ou atividade em que você está se aprofundando, mas também apresentará
pessoas com interesses semelhantes. Com uma aula curta, você tem uma nova rede
de pessoas em quem pode confiar para atuar como seu grupo de apoio.
Se seu objetivo é mudar para uma carreira alternativa, uma
aula introdutória ou um curso de certificação pode apresentá-lo a pessoas que podem
ser fundamentais para você encontrar um novo emprego.
Se seu objetivo é viajar para a Espanha, por exemplo, fazer
uma aula introdutória de espanhol pode apresentá-lo a algumas pessoas que
estariam interessadas em acompanhá-lo em sua viagem solo.
Uma das melhores coisas sobre programas ou aulas de
treinamento presenciais são as oportunidades de networking.
7. Obrigue-se a fazer o trabalho.
Geralmente somos muito duros com nós mesmos. Mas, de vez em
quando, somos rápidos demais para nos livrarmos da situação. Quando se trata de
fazer um trabalho árduo, especialmente um trabalho que não queremos fazer,
muitas vezes somos rápidos demais para evitá-lo e nos safar.
Às vezes você tem que colocar suas 'calças de menino grande'
e apenas fazê-lo. Você tem que se forçar a acordar cedo, praticar, correr ou
fazer o que te assusta. Não há atalho para fazer o trabalho duro necessário.
Então, pare de dar desculpas. Não aceite nenhuma desculpa
para evitar o trabalho duro. Obrigue-se a fazer o trabalho que não tem vontade
de fazer, mas sabe que deveria estar fazendo.
8. Busque inspiração.
Inspiração e motivação não são poços sem fundo. Eles
precisam ser reabastecidos regularmente. Encontre fontes de inspiração quando
sua motivação estiver alta, para que você possa consultá-las quando estiver com
preguiça.
Uma fonte de inspiração pode ser discursos motivacionais de
figuras proeminentes que realizaram muito em suas vidas. Pode ser uma lista de
reprodução que o deixa animado e motivado. Pode ser ter uma discussão com
alguém que fez o que você está procurando fazer.
Sua fonte de inspiração pode ser literalmente qualquer
coisa.
Se você perdeu a motivação com o exercício, experimentar uma
nova aula de condicionamento físico ou um crossfit, assistir a vídeos de
condicionamento físico ou contratar um personal trainer pode ser a lufada de ar
fresco de que você precisa para se manter comprometido.
Se você perdeu a motivação no trabalho, realizar tarefas
mais desafiadoras, ler artigos específicos do setor e assistir a vídeos que
inspiram sua centelha criativa podem regenerar o interesse em seu campo.
A chave é lembrar que a inspiração precisa ser reabastecida.
Se você não tem motivação ou interesse, procure maneiras de buscar inspiração.
9. Verifique seu progresso regularmente.
Deixar de acompanhar seus objetivos é a maneira mais fácil
de sair do caminho. Com verificações de progresso regulares, você pode
monitorar sua melhoria.
Quando você tem um objetivo de longo prazo, é difícil manter
o interesse durante todo o processo. Mas quando você faz verificações regulares
de progresso, pode ver até onde chegou em relação à onde começou. Depois de ver
o progresso genuíno, será mais fácil manter o interesse e o foco.
Você já perdeu uma tonelada de peso antes? Começar costuma
ser a parte mais difícil. Mas uma vez que você vê alguma perda de peso real,
exercitar-se e manter sua dieta torna-se infinitamente mais fácil.
10. Estabeleça um sistema de punição e recompensa.
Quem gosta de acordar cedo, digamos às 5 da manhã, para se
preparar para o trabalho? Quase ninguém. Se você não tem um motivo para acordar
cedo, por que fazê-lo? Mas se tivermos que ir trabalhar e precisarmos acordar
às 5 da manhã para chegar na hora, vamos acordar. Tudo se resume a um simples
sistema de punição e recompensa.
Se você não for trabalhar no horário, será demitido. Se você
for trabalhar no horário, poderá manter seu emprego e continuar recebendo o
pagamento. Então, quando o alarme toca às 5 da manhã, embora você resmungue e
reclame, você sai da cama e começa a se arrumar.
Para ajudá-lo a atingir seus objetivos, estabeleça um
sistema de punição e recompensa. Decida a punição/recompensa com antecedência e
certifique-se de que sejam eficazes o suficiente para incentivá-lo a fazer o
que é necessário.
Planeje os fracassos e os sucessos. Quando você sabe o que
está em jogo, dia após dia, é mais provável que você mantenha o rumo.
Zig Ziglar disse uma vez:
“As pessoas costumam dizer que a motivação não dura sempre. Bem, nem o efeito do banho, por isso recomenda-se diariamente”
Os seres humanos, como criaturas de hábitos, precisam de
muita motivação para mudar suas rotinas e padrões. Quando se trata disso, o que
você está tentando fazer é mudar sua rotina. Você precisa de muita motivação,
inspiração e tenacidade para mudar e se concentrar em se manter motivado
diariamente.