10 Maneiras Fáceis, Mas Poderosas, de Desenvolver a Autodisciplina em Sua Vida

Autodisciplina é a capacidade de agir de acordo com o que você sabe que é certo e não em como você se sente. É a criação de novos hábitos por ações que visam melhorar a si mesmo e, finalmente, alcançar os objetivos que você deseja.

Por exemplo, evitar comer fast food, mesmo que você sinta vontade de comer, porque sabe que isso não é bom para sua saúde. Muitas pessoas não têm a capacidade de parar de fazer certas coisas que não são boas, o que se traduz em falta de autodisciplina. Para poder desenvolver a autodisciplina, você deve ter a vontade e o compromisso de tentar se autodisciplinar para o bem maior. A pesquisa mostra que, para conseguir qualquer coisa, ser feliz e alcançar nossos objetivos; a autodisciplina é fundamental.

Quem não conhece ou já ouviu falar de alguém com uma autodisciplina fascinante? A pessoa acorda às 5 da manhã, faz meditação e planeja o dia, corre 10 quilômetros e depois ainda toma um suco de couve com proteína no café da manhã. O incrível é que a pessoa faz tudo isso antes de ir trabalhar. Ela nunca perde tempo e suas realizações e conquistas são surpreendentes.

No entanto, aqui está você, navegando na Internet, lendo na web sobre a política podre do nosso pais, jogando candy crush e comendo o sorvete direto do pote. Pergunto: Essa é a vida que você realmente quer viver? Ou você está procurando uma vida em que realizará seus objetivos e sonhos, não importa quais sejam?
A chave do sucesso para conquistar seus objetivos e planos, tanto na sua vida profissional quanto pessoal, é tornar-se uma pessoa mais autodisciplinada.
De fato, pesquisas realizadas nos Estados Unidos sobre as realizações dos alunos da 8ª série revelaram que "os alunos com um forte senso de autodisciplina superaram significativamente seus colegas menos disciplinados em uma série de indicadores acadêmicos, incluindo notas, resultados de testes de desempenho e frequência. Além disso, a autodisciplina parece ser um melhor preditor de ganho acadêmico do que a inteligência (medida por um teste de QI)"

Aplicando esta pesquisa para o mundo dos adultos que trabalham, como você pode construir o tipo de autodisciplina que outras pessoas têm e que esses alunos demonstraram? A disciplina é fundamental para o sucesso na carreira; portanto, existem medidas que você pode tomar para ajudá-lo a se tornar mais autodisciplinado? Tem. Aqui estão dez maneiras de ajuda-lo a tornar-se mais autodisciplinado do que você é agora.

10 Maneiras Fáceis, Mas Poderosas, de Desenvolver a Autodisciplina em Sua Vida

1. Comece devagar e aos poucos

Você não precisa acordar amanhã como uma pessoa completamente diferente. Como evento cultural, as pessoas tendem a fazer resoluções no dia de ano novo: dizem este próximo ano será diferente. Bem, você pode tornar este ano diferente, mas não precisa mudar tudo de uma vez. Para obter melhores resultados, escolha apenas uma coisa.

Caso contrário, você poderá se sobrecarregar com muitas mudanças a serem feitas ao mesmo tempo. Isso anulará sua intenção de se tornar uma pessoa mais autodisciplinada.

2. Identifique o que você quer fazer a partir de hoje de maneira diferente

Você gosta de suco de couve com limão? Você quer? Uma vez que beber suco de couve pode parecer a coisa nobre e saudável a ser feita, mas não é provável que isso faça de você uma pessoa melhor. No entanto, pode fazer de você um idiota insuportável, se você estiver fazendo apenas pelas razões erradas.

Se você estiver focado na saúde, escolha algo que seja prático e que faça uma diferença real em sua vida e, idealmente, que você goste. Isso pode ser ir à academia, subir as escadas em vez de pegar o elevador ou limitar a quantidade de sorvete que você toma.

Se você quiser tornar sua carreira diferente e mais bem-sucedida, pergunte o que faria a diferença. Dê uma olhada no desempenho das pessoas que têm o trabalho que você deseja. O que elas fazem diferente de você? Eles chegam cedo? Se vestem social, mesmo que o código de vestimenta seja casual? Eles respondem a todos os e-mails dentro de uma hora? Descubra as características dos conquistadores que estão faltando em você, escolha uma importante e comece a criar essa característica.

3. Não se esqueça que você é uma pessoa adulta

As pessoas adultas não ficam sentadas esperando até que alguém lhes diga o que fazer; elas tomam atitudes. Isso pode significar desistir de alguns de seus períodos de inatividade no trabalho, mas as pessoas disciplinadas tem sucesso e ser disciplinado significa que você continua mesmo quando prefere não fazê-lo.

Mais uma vez, você pode começar devagar e aos poucos. Se você normalmente se senta à mesa e mexe no celular até que seu encarregado apareça e lhe forneça uma nova tarefa, ajuste o temporizador do telefone por cinco minutos. Então, quando o alarme disparar, procure seu encarregado e peça algo novo para fazer.

Melhor? Trabalhe com seu encarregado para estabelecer tanta clareza sobre seus objetivos e expectativas sobre suas contribuições em seu trabalho que você nunca precisará perguntar ao encarregado ou chefe o que fazer. Simplesmente passe para a próxima tarefa. (Talvez você nunca mexa no seu celular. É concebível)

4. Faça uma lista das coisas que precisa fazer

Parte da autodisciplina é saber o que você precisa fazer e depois fazê-lo. Quando você não está acostumado a se comportar de maneira disciplinada, às vezes se esforça para desenvolver sua próxima atividade. Comece o seu dia com uma lista de tarefas que você precisa realizar.

Você pode tornar as tarefas relacionadas ao trabalho ou planejar parte do seu dia para itens pessoais. Tudo, desde e-mails a lavanderia, até uma parada no supermercado, pode estar na lista. Marcar os itens da lista pode ajudá-lo a desenvolver a autodisciplina.

5. Faça escolhas com antecedência

Se seu objetivo é prestar atenção nas reuniões, deixe seu telefone em sua mesa. Nem o coloque no bolso. Você não pode ser tentado se ele não estiver lá com você.

Se você quiser se autodisciplinar em relação à alimentação, peça à garçonete que guarde metade da sua refeição antes que ela a coloque na sua frente ou opte por sempre comer apenas metade do sanduíche.

Se você deseja saber mais sobre seus e-mails, decida quantos e-mails você responderá antes de fazer outra coisa, sejam cinco, 10 ou todos eles. Apenas decida antes que a situação se apresente e você achará muito mais fácil permanecer firme diante da tentação.

6. Faça uso da tecnologia

A tecnologia faz com que as pessoas seja volúveis - elas sempre querem dar uma olhada no Facebook, Twitter ou Instagram, sem mencionar jogos e mensagens de texto para amigos. Mas também existem ferramentas tecnológicas que podem ajudá-lo a desenvolver a autodisciplina.

Além disso, você pode definir temporizadores que limitam a quantidade de tempo gasto jogando ou em seu site de perda de tempo favorito. Você pode usar um aplicativo que rastreie seu tempo para ter uma ideia de como você o gasta e depois trabalhar a partir daí para diminuir o número de horas que você gasta sendo improdutivo.

Se seu objetivo é um estilo de vida adequado, com um peso saudável, exercícios regulares, caminhadas sérias e um sono reparador todas as noites, existem rastreadores para ajudá-lo. O App Dieta e Saúde, por exemplo, ajuda a rastrear tudo isso. As refeições serão contabilizadas através de pontos de cada alimento, de acordo com quantidade, calorias e quantidade nutricional. Fornecendo ao usuário quantos pontos ele precisa consumir diariamente.

Segundo informações dos próprios idealizadores do App, o Dieta e Saúde proporciona:
  • Emagrecer rápido e com saúde;
  • Alcançar o peso ideal de forma duradoura;
  • Reuniões e conteúdos com coachs e profissionais da saúde;
  • Perder medidas sem sofrimento, com reeducação alimentar;
  • Melhorar sua saúde e qualidade de vida;
  • Motivação para não desistir da dieta.

7. Reconheça suas capacidades limitadas de tentação

Se uma vida autodisciplinada fosse fácil, todos praticariam a autodisciplina. Mas não é fácil ser uma pessoa disciplinada. No entanto, você sabia que toda tentação que você evita melhora sua capacidade de evitar a próxima tentação? Por exemplo, quando você toma decisões com antecedência, reduz suas tentações. Isso também vale para decisões em sua vida pessoal.

Se você deseja permanecer sóbrio e profissional na festa do escritório, decida com antecedência que limitará estritamente sua ingestão de álcool. Se você quiser comer saudavelmente, faça compras quando estiver cheio e não compre pacotes de doces e sorvetes.

Descubra como tornar as tentações com as quais você luta mais menos disponíveis. Isso diminuirá o número de vezes que você é tentado a fazer algo que prejudica sua autodisciplina. Isso também poupará forças para tentações inesperadas. Por exemplo, se comer lanche com carboidratos salgados é um desastre para sua dieta, não compre batatas fritas.

Se você sabe que terá dificuldade em conversar com seu chefe sobre um assunto específico sem revirar os olhos e dizer algo inapropriado, planeje o que vai dizer com antecedência. Em seguida, programe a discussão para o início do dia, quando você tiver mais resistência contra a tentação.

8. Lembre-se de que o fracasso sempre faz parte do sucesso

Muitas pessoas querem ser autodisciplinadas e depois cometem um erro em sua rotina esperada no segundo dia e desistem. Você não ficará perfeitamente disciplinado da noite para o dia, portanto, espere que algum fracasso aconteça ao longo do caminho. Mas, se você planejar e entender que falhará de tempos em tempos. um erro não inviabilizará todo o seu plano no caminho para o sucesso.

9. Celebre conquistas simples

Quando você der um passo em direção à autodisciplina, parabenize-se e comemore o passo. Isso o manterá encorajado, motivado, fortalecido e mais focado em alcançar seus objetivos.

Ao mesmo tempo, quando você tem sucesso em algo, precisa comemorar. Você cumpriu todos os cinco objetivos que havia estabelecido para si mesmo esta semana. Recompense-se e comemore de uma maneira que não prejudique seu sucesso. Digamos que seu objetivo é conquistar novos clientes para o seu negócio. Uma má recompensa seria tirar três dias de folga da prospecção. Uma boa recompensa poderia ser almoçar em um restaurante chique com um amigo.

10. Aprenda a controlar hábitos simples

Os hábitos determinam como e o que você faz em suas atividades diárias. Portanto, para criar e manter a autodisciplina, você deve treinar-se para eliminar e evitar maus hábitos e adotar bons hábitos para alcançar a autodisciplina. Por exemplo, se você treina a si mesmo para ficar satisfeito com o que tem, matará a noção de sempre lamentar pelo que você não tem e que o leva ao estresse, portanto, se concentrar na disciplina se torna difícil. Aprender a se contentar com o que você tem o levará a aceitar a si mesmo e impedir a luta interna, alcançando assim a autodisciplina.

Construir autodisciplina pode ajudar em todas as áreas da sua vida. Se você estiver pronto para começar, escolha uma área e siga em frente.

Não se preocupe com a perfeição em todas as áreas ao mesmo tempo e não se preocupe com o fracasso, apenas se preocupe em se tornar melhor hoje do que você foi na semana passada.

Gradualmente, você se tornará disciplinado nessa área e poderá passar para a próxima.

Conclusão

Todas as alternativas acima são maneiras poderosas que ajudarão você a desenvolver e obter uma autodisciplina forte e duradoura. Depois de adquiri-la, você verá a vida sob um ângulo completamente diferente, sob um ângulo de controle, decisões e força de vontade forte. Agora que você tem essas ferramentas, use-as para crescer melhor e mais forte.
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